钙的必要摄取量钙原本就存在于人体中60兆个细胞之中，是提供身体所有机能的重要营养素。也就是说，钙质一旦不足，身体就无法正常运作，进而引起各种问题，服用钙片可以增加身体的钙含量，那么钙片怎么服用呢？让我们一起来看看吧。

　　钙片怎么服用？

根据你吃哪一种，一些钙片需要咀嚼，而其他的可以直接口服；你可以看看说明书，它会给你一个清楚的解释。如果你正在服用钙片，你可以通过吃鱼肝油或多晒晒太阳来帮助促进钙的吸收。

1.所谓“夜间补钙效果好”，是因为人体在凌晨3点左右不断清除旧骨组织，所以适宜在夜间补充钙源，以保证体内钙指数更稳定。注意不要吃得太晚，以免形成尿路结石。

2.一些专家指出，补钙的最佳时间是每天睡觉前。在一日三餐的饮食中，人体可以从食物中摄取300毫克~ 400毫克或更多的钙。当人体通过钙调节机制从尿液中排出钙时，血液可以随时从食物中得到补充，以维持血钙水平。晚上，人体不再进食，尿液会照常形成，血液中的一部分钙会不断进入尿液。因此，为了维持正常的血钙水平，人体必须利用骨骼中的钙。睡前补钙可以为晚上的钙调节提供钙源，并阻止体内骨钙的使用。此外，钙还有镇静作用，有助于睡眠。

3.因此，补钙的最佳时间应该是睡觉前和两餐之间。晚饭后最好休息半个小时，因为血钙浓度在深夜和清晨最低，最适合补钙。

服用钙片注意事项

1.注意钙的剂型、剂量和服用时间：购买钙片时请仔细阅读说明书，并在建议的时间服用。一般来说，如果你购买碳酸钙，最好在饭后1~1.5小时服用，以免干扰其他营养物质的吸收。但是，如果您是胃酸不足的人，建议在食用后立即服用，因为此时胃酸分泌更多，钙片可以溶解和吸收。如果你购买柠檬酸钙，服用没有时间限制。

2.选择含有维生素D的钙片：因为维生素D可以促进小肠吸收钙，现在大多数钙片都含有维生素D.

3.不要一次集中服用钙片：市场上建议每天服用4~6片，但不要一天一次吃完，因为人体肠道一次对钙的吸收有限。如果过量摄入是一种浪费，建议一次不要摄入超过500毫克的钙。

4.粉碎后慢慢咽下：最好先粉碎钙片，这样可以加快人体对钙片的吸收。

5.剂量增加缓慢：如果你从未服用过钙片，建议从每天500毫克增加剂量。一次吃太多钙片可能会导致腹胀和便秘。如果缓慢调整后不适仍未消失，建议用另一种剂型更换片剂。

6.不要与其他药物同时服用：因为钙离子会干扰某些药物的吸收，最好与其他药物分开服用钙片一小时以上。

7.食物的重要性不容忽视：除了钙，食物还有其他对骨骼有益的营养。此外，山药、苹果、洋葱、玉米等。尽管它们的钙含量不高，但含有植物营养素以防止骨质流失。如果它们和高钙食物一起吃，它们会互相补充。