钙在体内主要存在于骨骼，牙齿。人体中99%的钙质存在骨骼牙齿中，支持人体的运动和咀嚼能力，吃钙片是一种补钙的方式，那么吃钙片要注意什么呢？让我们一起来看看吧。

　　吃钙片要注意什么

1.多喝水以加速钙的吸收。许多钙制剂是微溶性或可溶性钙盐。如果水的量增加，钙的溶解度可以增加到一定程度，从而提高吸收率。因此，需要补钙的老年人应该注意多喝水。

2.钙片在饭后服用是安全的。否则，很容易感到胃部不适、腹胀、便秘等。

3.当孕妇吃钙时，她们需要咨询医生以减少不必要的麻烦。

4.钙片的每日摄入量不应过多，否则容易发生结石。

补钙时间

不要吃菠菜、竹笋、苋菜、毛豆、茭白、洋葱等含有过多草酸或植酸的食物，这会影响钙的吸收。在烹饪这些蔬菜之前，它们可以在沸水中被烫伤以去除草酸和植酸。不要喝咖啡、浓茶、牛奶，这些都不利于钙的吸收。注意补钙的时间，最好在早餐和晚餐后补钙

注意的事项

1.富含钙的食物，如虾米、海带、大豆、豆腐、毛豆、芝麻、鱼干和牛奶，都是含钙量高的食物。应该指出的是，骨头汤不补钙。

虾皮富含钙，价格便宜，是补钙的好食物。但是，需要注意的是，由于虾皮含有大量的钠，高血压和肾病患者不宜使用虾皮补钙。

食用上述富含钙的食物时，不要服用钙片。

2.钙不应该与含有更多草酸的食物一起使用，因为草酸会与钙一起沉淀，影响吸收，甚至形成结石。比如菠菜和莴苣。

3.含有维生素D和镁的碳酸钙是最佳选择。镁尤其重要，因为它有助于增加骨密度和预防骨质疏松症。当然，咨询医生或营养师，让他们根据你的职业、居住地、饮食和健康状况推荐最合适的钙片。

4.钙片和柠檬一起吃不会形成结石。

5.维生素C是酸性的。如果和钙一起吃，钙不容易沉淀(钙在碱性条件下容易沉淀，可能会逐渐形成结石)，所以很容易被吸收。

6.不要同时服用钙补充剂、铁补充剂和锌补充剂。因为它们都是二价离子，当它们结合在一起时会发生竞争，这将抑制吸收。

7.钙片的副作用。过量使用钙片会导致便秘和结石。根据说明剂量服用钙片的患者，如经常出现便秘症状，可适当减少钙片的剂量，或调整服用次数。便秘可能是补钙的信号。