百姓常说的“感冒”实际是指两种疾病，即“普通感冒”和“流行性感冒”，一般我们所说的都是普通感冒，那么经常感冒怎么办呢？今天和大家一起来看看。

　　经常感冒怎么办

1.平时多喝水。在日常生活中，我们应该注意多喝水，以免身体脱水，尤其是感冒后。喝大量的水可以帮助身体解毒和预防感冒。

2、经常通风换气。保持室内空气新鲜，每天通风。如果室内空气不流通，很容易滋生感冒病菌，诱发感冒。定期通风可以防止细菌繁殖，避免感冒。

3.经常洗手。平时，我们应该保持勤洗手的好习惯。手每天接触许多物体和地方，这使得它很容易接触到冷细菌。感冒病菌通常存活率很高。经常洗手可以有效预防感冒。

4.避免交叉感染。在经常寒冷的季节要注意预防，外出或去公共场所要戴口罩，避免空气中的感冒病毒交叉感染。

5.确保充足的睡眠。工作和生活一定要安排好，不要熬夜，因为人熬夜后整体免疫力会下降，如果免疫力下降，很容易感冒，所以保持足够的睡眠可以帮助身体提高免疫力，预防感冒。

6.多吃含维生素C和维生素E的食物。如猕猴桃、葡萄柚、柑橘、核桃仁、瘦肉、牛奶和鸡蛋。维生素C可以缓解和缓解感冒症状，维生素E可以帮助提高人体免疫力，所以多吃含有维生素C和维生素E的食物可以预防和治疗感冒。

7.多做有氧运动。每天坚持做一些有氧运动，如短跑、散步和骑自行车，可以增强身体抵抗力，抵御感冒等疾病的发生。

8.注射流感疫苗。经常感冒的人可以选择在健康的时候去防疫站或医院接种流感疫苗，这样可以有效抵抗感冒病毒。

提高免疫力的方法

　　1、补黄芪

数百年的中医药使用历史证明，黄芪有利于增强免疫系统。美国马里兰大学医学系的研究也证实了黄芪，作为日常饮食中的一种常见补充，具有抗菌和抗炎作用。

2、喝酸奶

美国健康协会的一项研究发现，酸奶可以降低“有害”胆固醇(低密度脂蛋白)的水平，并将尿路感染的风险降低47%。一些酸奶中含有的益生菌可以大大提高免疫力和抗病能力。益生菌中所含的碘还有助于调节和平衡甲状腺的免疫功能。

3、喝红酒、吃蓝莓

俄勒冈州立大学发现，红酒、蓝莓和红葡萄中含有的白藜芦醇和紫檀芪(一种抗菌成分)，如果与维生素D结合，将为你建立一条免疫防线，并让你远离抗生素和抗生素滥用引起的耐药性。

4、断食

试着偶尔禁食一两天，只喝不吃，这样可以在一定程度上保护免疫系统。南加州大学的研究人员发现，尽管禁食会使体内一些健康的白细胞挨饿，但当你再次开始进食时，白细胞数量会立即上升并增加。一家日本建筑公司为员工提供一年两次禁食的机会，以促进他们的健康。

5、在森林中散步

日本研究发现，住在郊区的人，看着周围的绿色风景享受20分钟，可以降低皮质醇水平13.4%，缓解压力。因为高水平的皮质醇会损害免疫系统的功能，这种“森林疗法”有助于提高整体免疫力。

6、听音乐

音乐不仅可以缓解疼痛和压力，还可以提高免疫力，其效果甚至比手术前使用的药物还要好。喜欢听音乐的人体内有更多的自然杀伤细胞，所以他们对抗细菌、感染甚至癌细胞的能力更强。

7、喝椰油咖啡

椰子油由中链脂肪酸组成，可以减少人们对糖的依赖，防止脂肪在体内积累，从而加快新陈代谢，提高免疫力。

8、蒸桑拿

澳大利亚的一项研究发现，每周洗两次桑拿浴可以将感冒几率减半，但一旦感冒，桑拿浴对缓解症状和缩短恢复时间毫无作用。