便秘不仅可以诱发肛肠疾病，使肠道内毒素蓄积量不断增加，还会造成腹胀、体形肥胖变形，并出现色斑、皮肤粗糙、痤疮等，通便茶有清肠降脂，清除体内垃圾、养生作用，适合中老年人群，便秘者，那么通便茶有哪些呢？让我们一起来看看吧。

通便茶推荐

　　1、蜂蜜茶

将适量的茶叶放入小布袋中。放一个茶杯烧开水，然后加入一些蜂蜜。饮用该茶具有止渴、养血、润肺、补肾的功效，可治疗便秘、脾胃不和、咽炎等。

2、决明子茶

肠蠕动缓慢的人(尤其是肥胖的节食者)往往会在体内积聚粪便，导致便秘。推荐决明子茶。具有清肝明目、利尿通便的功效。

　3、薏苡茶

薏苡在古代常用于药膳的配制和配方。它能激活肾功能，促进体内积水的排出，消除水肿和水分。对于一些水分代谢不良、容易便秘的人来说，饮用薏苡茶具有最好的防燥通便效果。

4、橘皮茶

做法：6克陈皮和6克茶叶。将等量的桔皮和茶叶放进被子里，然后盖上被子，浸泡10到15分钟。桔子茶适合餐后饮用。一天喝两次，然后酿造多次。

功效：陈皮茶适用于肥胖、高血压、高血脂人群。具有健脾消积、减肥降脂的功效。

5、山楂陈皮决明子茶

做法：决明子10克，山楂和陈皮6克，甘草2片。将陈皮和山楂洗净，去皮，加入500毫升茶叶袋。烧开水，然后加入陈皮和山楂，炖大约5分钟。

功效：决明子润肠通便，山楂有助于降血脂和帮助消化，陈皮消除腹部胀气，甘草能使茶变甜和保护胃。

6、茵陈减肥茶

方法：茵陈、金樱子、决明子、山楂、荷叶。将中药粉碎成粉末，每次服用3~6克，每日一次。

功效：疏肝理气、清热利湿、降脂减肥。

7、桂花茶

做法：3克桂花和5克茶叶。将桂花和茶叶放入茶杯，然后倒入开水，盖上盖子，浸泡15到20分钟。

功效：桂花茶具有减肥消积的功效。桂花很香，非常适合肥胖人士减肥时饮用。

8、通下润肠茶

做法：6克大麻籽，10克甜杏仁和1勺蜂蜜。将大麻籽碾碎，和杏仁一起放入锅中。加入500毫升热水，煮沸，加入蜂蜜饮用。

功效：芝麻、甜杏仁有通便的功效，平日喜欢油腻、咸、辣、酸的人可以刺激饮食。中医认为这种饮食习惯容易引起肠道干燥和便秘，所以最适合饮用这种茶。减肥的重点是润肠，适用于便秘型肥胖人群，具有滋润皮肤的作用。

　预防便秘的办法

1.加强锻炼：经常参加各种体育活动可以增强身体的抗病能力，降低疾病发生的可能性。这是因为体育锻炼有利于加速血液循环，改善盆腔充血，促进胃肠蠕动，防止便秘。另一方面，你可以有意识地向上收缩肛门，每天早上一次，每次30次，并锻炼肛门括约肌。

2.合理饮食：日常饮食应该避免太细。你可以多吃含有较多维生素和纤维素的粗粮食物，如蔬菜、水果和豆类，多喝水以保持大便通畅；少吃辛辣食物，如胡椒、大蒜、大葱、芥末等。

3.养成良好的排便习惯：定期排便，健康人的直肠里通常没有粪便。伴随着早晨起床引起的直立反射、早餐引起的胃和结肠反射，结肠会产生强烈的“群体蠕动”，将粪便推入直肠，直肠内的粪便堆积到一定量，产生一种便利感。因此，最好养成每天早上定时排便的习惯。

4.戒掉坏习惯：当你有一种方便感时，不要忍着不排便，因为长期排便会抑制生理反射