大象腿是对腿粗的人的一种叫法，形容腿跟大象的腿一样，夏天一到就变成很多人苦恼的事情，那么大象腿怎么办呢？如何瘦掉大象腿呢？让我们一起来看看吧。

　　如何瘦掉大象腿？

　　空中脚踏车

行动：分两步完成：躺在床上，最好头上没有枕头，双腿与身体垂直90度，然后骑自行车。通常，你需要一次推100次。如果你觉得你的腿在路上太酸了，你可以在中间休息。下一步是放松练习，这对放松肌肉有很好的效果。你可以站在床上，一条腿弯曲90度，另一条腿尽量向后伸展，身体尽量向下压。注意，不要拉伤肌肉，但是保持上身直立，这样一组30条腿就可以收工了。

小贴士：不要在结束后立即放下你的腿，而是保持你的腿自然垂直5分钟(你的脚必须是直的)，然后慢慢放下，轻拍你的按摩腿5-10分钟。

单腿后踢

动作：俯卧，举起双手并用手肘支撑，手臂放在垫子上，腹部着地。自然地向前伸展你的头，用你的眼睛看前面，抬起你的左腿，伸直你的脚趾，然后放下。重复两次后，换右腿练习两次，交替练习12次。

提示：这个动作可以收紧大腿后面的肌肉，收紧腿部，锻炼腰部和腹部肌肉。

剪刀脚

动作：平躺在床上，左右移动双腿，感觉像剪刀。首先，在右脚前交叉左脚，然后在左脚前交叉右脚。重复这个动作大约20-30次，并根据你的个人习惯调整次数。

小贴士：做交叉运动时，记得保持双腿垂直于地面，不要弯曲膝盖。如果你累了，你可以先休息一下。

箭步蹲

动作：自然站立，右腿向右转，膝盖弯曲，左脚跟抬高，形成弓步姿势。用一条腿练习8-12次，然后用另一条腿练习。

提示：不要弯曲膝盖超过脚趾。鞋跟必须抬高。这个动作不仅可以收紧大腿前后的脂肪，还可以改善臀部线条。

饮食调理

1.维生素E有助于消除水肿。血液循环不良很容易导致足部水肿。含有维生素E的食物有助于加速血液循环，防止腿部肌肉松弛。富含维生素E的食物包括杏仁、花生和小麦胚芽。

2.维生素B族加速新陈代谢。维生素B1可以将糖转化为能量，而B2可以加速脂肪代谢。多吃富含维生素B的食物，如蘑菇、芝麻、豆腐、花生和菠菜。

3.少吃盐以消除浮肿，经常吃咸的食物，容易在体内积聚过多的水分，形成浮肿，容易积聚在小腿上。除了减少盐的吸收，你还可以多吃含钾的食物，因为钾有助于排出体内多余的盐。含钾的食物包括西红柿、香蕉、土豆、芹菜等。