哪些水果热量低，有助于减肥？所谓低热量水果是指碳水化合物和蛋白质含量较低的食物，而主要含有纤维素、维生素、矿物质和水的蔬菜和水果热量较低。如西瓜、菠萝和其他“浆果”类水果，但如果是含糖量较高的甜水果，也可以转化为热量。以下是十种适合减肥的低热量水果。

低热量水果排行榜

1、西瓜

热量：25千卡/100克

西瓜可以利尿，帮助消化和消除水肿。西瓜的含水量真的比不上普通水果。超过94%的西瓜是水分，可以帮助消除体内多余的水分，维持正常的肾功能，消除水肿。西瓜中的氨基乙酸有利尿作用，但它不是尿频，而是帮助你减少尿尿次数，当尿量增加时，身体毒素可以顺利排出，新陈代谢自然会很好。

2、木瓜

热量：27千卡/100克

木瓜蛋白酶在木瓜中可以将脂肪分解成脂肪酸，木瓜中含有一种酶，能够消化蛋白质，有助于人体消化和吸收食物，因此具有健脾消食的功能。同时，它还可以治疗水肿、脚气和改善关节。

3、草莓

热量：30千卡/100克

草莓含有果胶和丰富的膳食纤维，有助于消化和通便，对调节人体胆固醇和脂肪含量有特殊作用。草莓含有一种叫做天冬氨酸的物质，它能自然温和地清除体内的“残渣”，并具有解毒和美容的功效。

4、凤梨

热量：32千卡/100克

菠萝也是一种酸性水果，可以调节肠道和帮助消化。此外，菠萝富含酶，可以分解毒素，促进排水。因此，它也是一种水果，想变瘦的人可以适量食用。然而，吃菠萝最好不要在饭前吃，因为它会伤胃，所以你必须在吃之前吃点东西垫胃。因此，虽然它很美味，但你不能吃得太多。

5、葡萄柚

热量：33千卡/100克

“葡萄柚饮食”是30年前西方国家女性强烈推荐的一种饮食。美国的一项新研究发现，这种节食方法确实有其独特的减肥效果。如果你一天三餐吃半个葡萄柚，你平均可以减掉1.62公斤，如果你有好的结果，你可以减掉4.5公斤。

6、柠檬

热量：35千卡/100克

柠檬的热量很低。柠檬中含有的柠檬酸能促进胃蛋白酶的分泌，具有很好的促进消化的作用。其中所含的丰富维生素C是女性美容的重要成分。

7、菠萝

热量：41千卡/100克

菠萝果实营养丰富，含有维生素C、胡萝卜素、硫胺素、烟酸和其他人体必需的维生素。以及人体容易吸收的钙、铁、镁等微量元素。菠萝汁、菠萝皮和菠萝茎中含有的蛋白酶可以帮助消化蛋白质，分解鱼和肉，适合在大餐后食用。

8、苹果

热量：50千卡/100克

苹果富含果胶和膳食纤维，能促进消化，改善便秘，排出体内毒素，消除水肿。不仅如此，苹果还富含营养物质，可以降低血压，降低癌症发病率。它还具有抗氧化和美容作用。

9、香蕉

热量：87卡路里/100克

香蕉具有众所周知的润肠通便的功效。坚持每天吃一两个香蕉有助于排出体内毒素，收缩腰和腹部，从里向外散发健康和美丽。然而，一根香蕉(净重约100克)只有87卡路里，与一顿白餐(150克220卡路里)相比，这还不到一半的卡路里。排毒和减肥。

10、奇异果

热量：153千卡/100克

猕猴桃也叫猕猴桃。猕猴桃富含维生素、抗氧化剂、钙和水溶性膳食纤维，能加速脂肪代谢，达到减肥效果。丰富的膳食纤维具有促进消化、清理肠道和快速分解人体脂肪的功能。

上述水果都是低热量的水果，但我们应该提醒你，虽然减肥的目标是好的，你应该选择一个合适的减肥方式，尽可能以锻炼为主。此外，你应该适当控制你的饮食，而不是盲目节食，永远不要用你的健康来换取苗条和苗条。

减肥只吃水果对身体好吗？

几乎没有人体正常需要的碳水化合物、动物蛋白、微量元素等。此外，仅仅依靠水果中含有的营养成分远远不足以维持正常的人体新陈代谢。为了健康，主食、肉类、蔬菜、水果和其他物质的摄入量不能少。为了减肥，年轻人会长期放弃摄入其他物质来吃水果，这肯定会导致营养不良并影响身体的发育。中年以上的人只吃水果，不吃其他东西，从长远来看，这会导致骨质疏松症和其他症状。