在这个时代，不管谁在乎年龄，他们出去的时候不都想打扮得漂漂亮亮的吗？然而，化妆的技巧最终会被年龄打败。如果你知道如何吃食物，这些皱纹就会从你身上消失。护肤品不是万能的。试试以下水果的效果。

抗衰老食物排行榜

1、黑豆

黑豆的主要功能是帮助肌肉生长和心脏健康，也是一种很好的大脑激活剂。基本上，所有的豆子都对心脏有帮助，但是只有黑豆能促进智力。因为黑豆富含花青素，它们是可以改善大脑功能的抗氧化化合物。如果你每天喝半杯黑豆，你可以得到8克蛋白质和7.5克纤维，这不仅热量低，而且不含对人体有害的饱和脂肪。你也可以吃豌豆、扁豆和其他食物，它们的效果类似于黑豆。

2、樱桃

樱桃自古以来就是一种美丽的水果。樱桃汁可以帮助面部皮肤美白和红润，消除皱纹和斑点，是许多美白产品的最爱。

樱桃不仅富含维生素C，还富含铁，是山楂的13倍，苹果的20倍。除了含铁量高，它还含有维生素A，能平衡皮质分泌，延缓衰老，有助于激活细胞，美化皮肤。

3、石榴

娇艳的石榴被证明有很强的抗氧化作用。它含有一种叫做鞣花酸的成分，可以保护细胞免受环境污染和紫外线辐射，滋养细胞，减缓身体衰老。

研究表明，鞣花酸在辐射防护方面比红酒和绿茶中的多酚类物质更“严重”，能有效减缓皮肤衰老和防止皱纹。如果石榴汁可以和皮一起榨汁，效果会更好。

4、菠菜

菠菜可以促进肌肉生长，增强心脏健康和骨骼生长，还可以改善视力。男人可能不喜欢绿叶蔬菜，但菠菜是对男人最有益的终极食物。菠菜不仅有助于锻炼二头肌，而且富含欧米茄-3和叶酸，有助于降低心脏病、中风等疾病的风险。此外，菠菜还富含叶黄素，这是一种能够对抗年龄相关降解的化合物。医生建议每天吃1杯新鲜菠菜，或者在日常烹饪食物中加入1/2杯。效果类似于菠菜的替代品还包括卷心菜和莴苣。

5、黄瓜

它味道鲜美，酥脆细腻，深受减肥人士的推荐。此外，它富含人体生长发育和生活活动所必需的多种糖类和氨基酸，以及丰富的维生素，为皮肤和肌肉提供充足的营养，能有效抵抗皮肤衰老，减少皱纹的产生。

黄瓜富含果酸，能清洁和美白皮肤，消除晒伤和雀斑，缓解皮肤过敏。

6、核桃

核桃可以帮助肌肉生长，预防癌症，保护心脏和促进免疫系统。核桃也是一种很好的大脑激活剂。核桃含有比鲑鱼更多的-3脂肪酸，可以促进心脏健康。核桃还含有比红酒更多的抗炎多酚，它的肌肉构建蛋白是鸡肉的一半。其他坚果食品可能含有上述一两种功能，但只有核桃同时具有多种益处。

7、酸奶

酸奶是一种很好的抗癌食品，有很多好处，如骨骼构造和免疫促进。不管是中餐还是西餐，酸奶都是用的。也许味道和搭配不同，但这种食物的健康效果是一样的，这是一个不争的事实。酸奶能增加体内有益细菌，促进免疫系统功能。蓝莓、核桃、亚麻和蜂蜜酸奶是最好的早餐或甜点。“活力酸奶”是厨师建议你必须尝试的东西。用搅拌机，用一杯低脂酸奶、一杯新鲜或冷冻蓝莓、一杯胡萝卜汁和一杯新鲜菠菜制作一种超级能量健康的酸奶饮料。你会吃得营养丰富。

8、橄榄

早在古希腊时代，橄榄树就是生命和健康的象征。除了作为健康食品食用，橄榄树还有更突出的美容效果。

从树叶到水果，橄榄树可以从全身提取护肤精华。橄榄叶精华帮助皮肤细胞抵抗污染、紫外线和压力造成的氧化。橄榄果含有另一种强大的抗氧化成分——酚化合物，与橄榄苦苷结合后，可提供双重抗氧化修复，改善皮肤松弛和皱纹。

9、红萝卜

萝卜还有抗癌、增强免疫力和改善视力的作用。大多数红色、黄色或橙色水果和蔬菜含有胡萝卜素，这是一种脂溶性化合物，具有抑制各种癌症和降低哮喘、类风湿性关节炎等风险的作用。每天吃半杯胡萝卜是最理想的量，红薯、南瓜、黄甜椒和芒果也有类似的好处。

10、燕麦

燕麦可以帮助肌肉生长，促进心脏健康，也是大脑激活剂。事实上，燕麦富含可溶性纤维，所以它可以降低患心脏病的风险。虽然燕麦也含有大量的碳水化合物，但它的糖分释放速度会被纤维减慢。更重要的是，每半杯燕麦含有10克蛋白质，可以提供稳定的肌肉生长能量。

11、葡萄

它含有大量的葡萄多酚，具有抗氧化功能，能阻断游离基因的增殖，有效延缓衰老。它还含有单宁酸和柠檬酸，具有很强的收敛作用和软化保湿作用。此外，葡萄果肉含有维生素B3和丰富的矿物质，可以深层滋润，抗衰老，促进皮肤细胞再生。

12、杏

它不仅外观亮丽，还富含糖、果酸、膳食纤维、类黄酮、维生素C、铁、磷、锌和其他矿物质元素，尤其是维生素B17。

杏仁还富含蛋白质、脂肪、胡萝卜素、维生素B、维生素C、钙、磷、铁等营养成分。富含矿物质和植物不饱和脂肪，具有良好的软化和营养作用。

13、蕃茄

西红柿可以抗癌，保护心脏健康，提高免疫力。然而，你也必须了解西红柿的两件事。首先，西红柿越红越好，因为西红柿含有更多的抗氧化剂番茄红素。第二，煮熟的番茄对人体更有益，因为这样，人体更容易吸收番茄红素。研究表明，这种饮食富含番茄红素，可以降低患膀胱癌、肺癌、前列腺癌、皮肤癌和胃癌的风险，并降低患冠状动脉疾病的可能性。每天摄入的最佳量是22毫克番茄红素，相当于八个红色番茄或一杯番茄汁。含有番茄红素的食物包括红西瓜、桃葡萄柚、日本柿子、木瓜和番石榴。