十大抗癌食物排行

癌症是一大类恶性肿瘤的总称。癌细胞非常“贪婪”。它们可以跑到任何它们能到达的地方，对每一个陌生的身体造成毁灭性的打击。然而，科学家发现，在大量饮酒和吸烟后，有些东西在预防癌症方面有显著效果。因此，我们应该在日常生活中注意自己的饮食。这里有十种抗癌食物。让我们一起来看看它们吧！

大蒜。大蒜是最有效的抗癌食物，尤其是对皮肤癌、结肠癌和肺癌。

2.柑橘类水果。研究发现，经常食用柑橘类水果可以将口腔癌、喉癌和胃癌的风险降低一半。

3.亚麻籽。亚麻籽含有木脂素，具有抗氧化和抑制癌变的作用。富含-3脂肪酸，可以抵抗结肠癌。

4.绿茶。研究证明绿茶可以减缓和预防几种癌症的发展，包括结肠癌、肝癌、乳腺癌和前列腺癌。

5.绿色蔬菜。深绿色叶蔬菜富含类胡萝卜素，是抗氧化剂。它可以清除体内的自由基，预防癌症。

6.所有浆果。蓝莓、草莓、覆盆子等富含抗癌成分，可有效预防大多数癌症。

7.鲑鱼。研究证明，鲑鱼和其他鱼类是抗癌专家。然而，千万不要油炸或在油中油炸。最好用蒸汽或烘烤。

8.西红柿。番茄中含有著名的番茄红素，它被证明可以预防前列腺癌、乳腺癌、肺癌和胃癌。如果你想吸收更多的番茄红素，你最好吃成熟的番茄，而不是生的。

9.红酒。红酒含有白藜芦醇。这是一种非常有效的抗氧化剂，可以防止细胞损伤。然而，你也应该注意你喝的红酒量。你最好每天只喝一小杯。

10.全谷物。全谷物富含抗氧化剂和膳食纤维，因此可以预防癌症。最好三分之一的主食是粗粮。