髋关节是人体最大的一个关节，下肢运动要靠它。但不少的人都有这样的经历，髋关节外侧突然或持续加剧性的疼痛，尤其是中老人群。那么，髋关节疼痛原因是什么呢？应当如何预防它的发生呢？

髋关节疼痛原因

髋关节周围有丰富的肌肉和软骨纤维组织，因此，髋关节有许多原因。短期髋关节疼痛可能是由于一系列运动系统损伤引起的，这些运动系统损伤是由不适当的剧烈运动引起的，经过几天的休息后可以恢复。然而，如果是长期和慢性髋关节疼痛，应考虑它可能是由关节疾病，如滑囊炎，肌腱疾病，骨关节炎等。

其中，髋关节骨性关节炎是髋关节疼痛的常见原因。骨关节炎是由老化引起的骨末端周围软骨的退化引起的。随着髋关节软骨的磨损，髋骨相互摩擦，导致炎症、肿胀和疼痛。骨关节炎可以表现为髋关节僵硬和疼痛，随着时间的推移会影响正常生活。

髋关节疼痛原因有哪些？多吃氨糖软骨素可预防

臀部疼痛的原因是什么？氨基糖软骨素是可以预防的(图片来源：汤臣北京提供)

那么，日常生活中应该如何预防髋关节疾病呢？

　　一、低强度运动

低强度运动，如游泳、水上运动或散步、慢跑等。你也可以试试太极拳或瑜伽。同时，为了避免久坐不动，在工作一段时间后，你应该站起来散步并移动你的髋关节。

二、减少髋关节负重

为了减轻髋关节的负荷，平时要劳逸结合，注意休息，避免长时间行走或负重。同时，最好少做爬山、蹲等活动，这些活动会不同程度地磨损关节。

三、适当补充软骨营养

可以考虑每天补充氨基葡萄糖和软骨素来预防和维持关节。髋关节关节炎主要是由于髋关节软骨退化，直接产生摩擦诱发的疼痛症状。氨基糖软骨素有助于修复髋关节软骨，从根本上防止髋关节形成。

髋关节疼痛原因有哪些？多吃氨糖软骨素可预防

建议健力多氨基糖软骨素的主要钙片含有194氨基糖和102软骨素，可以修复受损的关节和软骨，并为其提供充足的营养。软骨素可以润滑关节软骨表面，减少关节之间的摩擦和振动，从而减缓软骨退化。

同时在健力多氨基软骨素钙片中加入碳酸钙、骨碎补和酪蛋白磷酸肽，兼顾多种营养。碳酸钙可以增加骨密度。骨碎补是一种经典的中国壮骨营养，有助于强健骨骼。从新西兰进口的酪蛋白磷酸肽可以促进钙和铁的活性，提高整体营养吸收率。

如果一个人的髋关节有问题，轻微的话会影响行走，严重的话会使人失去工作能力。因此，早期维护是非常必要的！