腹胀是一种常见的消化系统症状，引起腹胀的原因主要见于胃肠道胀气、各种原因所致的腹水、腹腔肿瘤等，那么老年人腹胀怎么办？让我们一起来看看吧。

　　老年人腹胀缓解办法

　　练习几个小动作

简单易行的动作能有效缓解腹胀。仰卧在床上，双手放在胸腹部；然后慢慢呼吸1~3分钟。然后用腿弯曲膝盖，双手将膝盖压向腹部，然后恢复，重复10~30次，可以促进胃排空。也可以用一只手按压肚脐，顺时针和逆时针各搓40~100下再睡觉。

老年人腹胀日常注意

　　克服不良情绪

焦虑、焦虑、悲伤、抑郁等不良情绪可能会削弱消化功能或刺激胃部产生过多胃酸，导致胃气增加，腹胀加重。

杜绝狼吞虎咽

这个习惯会把气体带入肠道，导致腹胀。尽量少喝碳酸饮料和啤酒。含有果糖或山梨醇的甜点也是产气食品。

晚餐少吃产气食物

首先是各种豆类。豆类中所含的低聚糖经肠道细菌发酵，可分解产生一些气体，进而引起打嗝、肠鸣、腹胀、腹痛等症状。所以，老年人晚餐最好少吃豆制品。

　高纤维食物别过量

吃太多高纤维食物容易在胃肠道产生大量气体。比如麦麸的纤维含量高达31%，笋干达到30%，辣椒超过40%，剩下的就是蕨菜、花菜、菠菜、南瓜等。荞麦面条、玉米等各种杂粮也是高纤维食物。注意搭配这些食物，不要过量。

多吃护胃、顺气食物

有些食物有养胃理气的作用。比如山药健脾胃益肾，可以促进消化吸收。粘稠的质地也有保护胃壁的作用；白萝卜可以滑，但要煮熟，比如炖汤。此外，山楂、洋葱和大蒜对胃肠道有益。

警惕某些疾病

一些老年人并发其他疾病，如胆囊炎、胆结石、胰腺炎、胃炎、溃疡等，容易出现腹胀。也有因胃肠梗阻、腹水、积气、腹部包块等引起腹胀的患者。且病情较重，应及时就医，妥善治疗。