枕头在人的睡眠中占有重要地位，合适的枕头有助你睡得更香甜，但长期使用不适合的枕头会造成一系列慢性劳损，甚至发展成颈椎病，那么哪种枕头对颈椎最好？让我们一起来看看吧。

　　哪种枕头对颈椎最好？

枕头的高度其实包括两个方面，一是颈部的支撑高度，二是背部枕头的支撑高度。颈部支撑高度的调整原则是颈部感受到的支撑力，根据个人身材的不同而不同，不宜过高或过低。枕骨支撑的高度是很多人忽略或不了解的。

科学研究表明，每个人的颈椎曲度和退变程度不同，每个人的体型也不同，枕头也应该因人而异。

首先，一个好的枕头是适合你的。

第二，枕头比较高或者低。

第三，年轻人颈椎柔韧性好，调整原则应该是恢复颈椎曲度，促进颈椎健康，即枕骨支撑的高度一般要低于颈骨支撑的高度，这样颈椎的角度稍微伸长

第四，中老年人颈椎已经退化，颈椎柔韧性差，所以枕调要符合颈椎现有的曲度，促进颈椎的稳定，即后枕的承重高度一般要高于颈部的承重高度，使颈椎的角度略微前倾。

所以颈椎用哪个枕头最好的问题，要看自己的情况。

　如何选择最合适的枕头

第一，一般情况下，枕头的合适高度为10 ~ 15厘米，但具体尺寸取决于每个人的生理特点，尤其是颈部的生理弧度。肩宽体胖的可以稍微高一点，身体瘦的可以稍微低一点。一般来说，高血压、心脏病、哮喘患者有时需要睡在高枕上；低血压和贫血的人有时需要睡在低枕头上。

第二，睡眠习惯对确定枕头高度也有影响。对于习惯仰卧睡觉的人，枕头的高度应等于拳头受压后的高度(拳头的高度为拳头高度标准)；对于习惯侧睡的人，枕高应与受压后一侧肩宽一致。当然，无论仰卧还是侧卧都能保持颈部正常生理曲度的枕头是理想的。