长期喝咖啡会造成钙质流失吗

随着人们越来越关注钙流失和骨质疏松症的问题，他们也对咖啡产生了相当大的怀疑。让我们一起去许多人认为长期喝咖啡会造成钙质流失。那么长期喝咖啡到底会不会造成钙质流失呢？看看。

　　长期喝咖啡会造成钙质流失吗

长时间喝咖啡会导致钙流失吗？咖啡因摄入和骨质疏松症之间的关系仍在持续研究中。没有直接证据表明咖啡因会导致骨质疏松症，但是一些研究指出咖啡因会增加钙的流失。

许多人经常喝咖啡，因为它会导致骨质疏松症和钙流失。事实上，这句话并不全面。咖啡是由可可豆制成的。它们是钾的良好来源，钾也是草酸和咖啡因的来源。其中所含的钾有助于减少钙的流失。少量的咖啡不会导致一天内大量的钙流失，也不会影响正常生活。

长期喝咖啡会造成钙质流失吗

事实上，喝咖啡对人体的钙损失很小，如果我们在咖啡中添加乳制品，钙可以得到补充。对于经常喜欢喝咖啡的朋友来说，在咖啡中加入牛奶和其他乳制品来促进钙的吸收是正常的，或者也可以在喝完咖啡后喝一点牛奶。

因此，建议咖啡爱好者多吃富含钙的食物来补充钙，比如准备奶酪片或奶酪蛋糕来和咖啡一起享用，这样不仅可以补充钙，还可以让咖啡更美味。

综上所述，虽然长时间饮用咖啡会导致钙流失并不完全正确，但饮用咖啡时也要注意剂量。