经常喝咖啡会变胖吗怎样喝咖啡会变胖

　咖啡是世界上最流行的饮料之一，人们也越来越爱喝咖啡，有人说喝咖啡会长胖是真的吗？经常喝咖啡会变胖吗？怎样喝咖啡会变胖？，让我们看看下面！

　　经常喝咖啡会变胖吗？

希腊咖啡代表力量和热情，咖啡中的咖啡也能促进消化，加速食物的消化和吸收，刺激食欲。事实上，咖啡本身不会增重。因为咖啡本身的热量很低，尤其是黑咖啡的热量很小，几乎为零。你发胖的原因实际上是因为它含有高热量的添加剂，如糖、奶油和牛奶。如果是纯咖啡，你不会发胖。

关于咖啡因可以加速新陈代谢，有一种说法认为咖啡可以加速燃烧卡路里来达到减肥的效果，这个理论基本上是正确的，但是燃烧卡路里不会使体重减轻多少，如果咖啡中添加了糖和奶精，卡路里的计算就更不符合减肥的原则了。

因此，正常情况下喝咖啡既不会明显减轻体重，也不会增加体重。事实上，只有很多人认为咖啡会让你变胖，但是即使你没有变胖，即使你再次喜欢咖啡，你也应该注意剂量。任何东西的过量摄入都会对你的身体产生一定的影响。

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　　怎样喝咖啡会变胖？

目前，速溶咖啡主要在市场上销售，主要由砂糖、脂类咖啡伴侣和咖啡组成。其营养成分不如用新鲜咖啡豆酿造的传统咖啡，脂肪和糖分含量较高，蛋白质和咖啡因质量较低，咖啡的精华可能在生产过程中流失。

据估计，一杯速溶咖啡含有237千焦热量、0.3克蛋白质、1.4克脂肪和10.8克总碳水化合物。事实上，咖啡本身不会长胖。黑咖啡的卡路里是0，其中的咖啡因也能加速脂肪的分解，但是喝咖啡时添加的牛奶糖会增加脂肪。

此外，虽然在咖啡中加入奶油花会使味道更香，但事实上这些奶油花喝进肚子后很难分解，但会转化为身体脂肪，使你很难轻易失去。坚果、巧克力糖浆和奶油花作为配料也有同样的增肥效果，必须尽可能少放或根本不放。