冬泳是指冬季在室外水域的自然水温中游泳。冬天天气寒冷，水温异常低。因此，冬泳不仅对身体有益，而且对身体有害。那我们来看看冬泳的好处与坏处有哪些呢？。

　　冬泳的好处有哪些

1.冬泳可以增强心血管功能。冷水刺激人体后，全身的血液循环和新陈代谢大大增强；人体皮肤受冷水刺激，皮肤血管急剧收缩，大量血液被吸入内脏和深层组织，从而扩张重要内脏的血管。为了抵御寒冷，皮肤血管迅速扩张，因此大量血液从内脏流向身体表面。通过这种方式，可以训练血管，并且可以通过特有的扩张和收缩来增强血管的弹性。因此，冬泳有利于预防和治疗心血管疾病。

2.冷水的刺激使人体外周血管闭合，保证了对心、脑、肝、脾等重要器官有更多的血液供应，使更多的氧气及时输送到脑细胞，有利于消除神经系统的疲劳。触摸冷水后，人体会迅速吸气，稍停片刻后转为深呼气，然后恢复均匀、深而有力的呼吸。这种呼吸可以大大提高肺组织的弹性，吸入更多的氧气，呼出更多的二氧化碳，并加强呼吸系统的功能。冷水可以改善人体消化系统的功能。随着呼吸的加深，隔膜提升的幅度增加，从而加速腹腔内的血液循环，加强胃肠蠕动并按摩邻近器官。

3、坚持冬泳皮肤红润有光泽，富有弹性。原因是冷水刺激后，皮肤血管收缩强烈，皮下脂肪增厚，血液循环旺盛，营养充足。

冬泳的好处与坏处有哪些

　　冬泳的坏处有哪些

1.易患感冒：冬泳是温度相对较低时的一种锻炼。它容易感冒，病毒性心肌炎可能发生在严重的情况下。为了避免这种身体伤害，每天早晚要坚持用冷水擦拭身体，使身体适应冷水，促进全身血液循环，提高鼻粘膜对冷刺激和运动的抵抗力。

2.低血糖反应：冬泳需要大量的体力。体力弱的人容易发生低血糖反应，严重者还可能遭受休克。因此，在冬天游泳时，必须注意给身体补充碳水化合物。

3.关节炎：如果你在冬泳后突然进入一个较高温度的房间或温暖自己，很容易引起关节炎。冬泳结束后一定要注意热身运动，然后穿上衣服让身体暖和起来，然后再做下一次热身运动。

4.抽筋：如果冬泳前的热身做得不好，抽筋很容易发生。还可能发生严重溺水。因此，在冬泳开始之前，你必须做一个全面的热身运动，你可以先洗脚并用冷水擦拭身体，然后你可以在适应之后再下水。

5、如果有严重疾病，如高血压、冠心病、脑血管病、肾脏和肝脏疾病、精神障碍、糖尿病和过敏性体质、先天性心脏病和癫痫，以及外伤或炎症和酗酒者不应参加冬泳，否则可能导致突发疾病或对身体的伤害

　　冬泳禁忌人群

尽管冬泳有许多优点，但并不适合每个人。研究表明，有三种人不适合冬泳：

(1)16岁以下和70岁以上的人因其特殊的身体条件不适合冬泳；

(2)精神不健全的患者由于缺乏自我控制，不适合冬泳。

(3)根据医生检查，患有严重器质性疾病如心脏病、冠心病、肺结核、肝炎、胃病和呼吸系统疾病的人也不适合冬泳。

　　冬泳注意事项

(1)冬泳的条件是：身体强壮，无心脏病、癫痫等严重疾病；游泳的水是好的，你可以自然地掌握呼吸和游泳技术，你可以自然

(3)准备活动，下水前先打开肌肉活动，然后换衣服适应寒冷的温度，让身体冷却下来，大约5分钟，然后下水。

(4)水中游泳时间：根据《全国冬泳通讯》记录的冬泳一般经验，冬泳在水温14度以下进行，一般可进行14分钟。今后，水温每下降一分钟，冬泳时间将减少一分钟，即水温约为1度时，冬泳时间只减少一分钟。水中游泳时间的控制原则是让自己第二次出水时不觉得冷，出水后不明显颤抖，10分钟后恢复正常体温。