很多姑娘为了获得细嫩柔滑的肌肤不惜一掷千金购买昂贵的护肤品，其实好肌肤很大程度上是靠饮食养出来，一些食物有助于打造好肌肤。具体是哪些食物呢？

　　1、莲藕

莲藕脆而微甜，是一种常见的蔬菜。它可以以多种方式食用，包括冷拌、翻炒和煮汤。它不仅美味，而且营养价值高。在100克莲藕中，77.9克是水，只有0.1克脂肪，19.8克碳水化合物和84千卡热量。它非常适合需要减肥的女孩。莲藕含糖量低，脂肪含量低，但它含有维生素C、铁和其他对皮肤有益的营养成分，并且富含多酚，有助于缓解皮肤衰老。然而，如果你吃莲藕，你需要少吃几餐，以避免摄入过多的碳水化合物。

许多女孩愿意花一大笔钱购买昂贵的护肤品，以获得细腻光滑的皮肤。事实上，好的皮肤在很大程度上是由饮食滋养的。一些食物有助于塑造好的皮肤。这是什么食物？

2、红薯

目前，大多数人的主食是精制米粉。虽然它们在烹饪时尝起来又软又粘，但主要成分是碳水化合物，长期大量食用很容易发胖。甘薯含有60%-80%的水，10%-30%的淀粉，还含有膳食纤维，有助于排毒。此外，胡萝卜素的含量很高。胡萝卜素可在人体内转化为维生素A，起到缓解皮肤干燥、延缓衰老等作用。红薯可以用来代替一些精制白米作为主食。

3、胶原蛋白粉

胶原蛋白是皮肤的基本成分，占皮肤的70%。它用少量的弹性蛋白支撑皮肤，以避免松弛和皱纹。然而，随着年龄的增长，人体合成胶原蛋白的能力下降，并伴随着紫外线、自由基等的破坏。皮肤中的胶原蛋白逐渐流失。

天然食物富含胶原蛋白和脂肪，许多女性都避免食用。因此，可以选择胶原蛋白粉末代替。在这里我们推荐一种——汤臣北健胶原蛋白粉，口感好，效果好，也受到新偶像KUN的青睐。

好皮肤的秘诀，多吃红薯、莲藕、胶原蛋白粉！(照片来源：汤臣北京)

汤臣北健胶原蛋白粉是由罗赛洛进口的胶原蛋白粉制成。法国罗赛洛公司拥有125年的胶原蛋白生产和研究历史。蛋白胨胶原蛋白是专为汤臣北健胶原蛋白粉定制的高端产品。

蛋白胨胶原蛋白含有人体所需的18种氨基酸。其氨基酸结构接近人类皮肤胶原蛋白。羟脯氨酸、脯氨酸和甘氨酸的典型成分高达45%。

汤臣北健胶原蛋白粉还添加了水蜜桃汁粉，每天睡前用温水冲泡1-2袋，享受美味，获得肌肤营养。