人体需要的营养几乎都需要经过肠胃；肠胃成为消化最重要的器官，那么有益于肠胃食物有哪些呢？今天和大家一起来看看吧。

　　肠胃不好几大表现

被誉为“中国色彩诊断第一人”的首都医科大学中医系教授王鸿谟指出，脾胃有问题，症状可以概括为八个字：厌食、腹胀、腹泻、便溏。就是不想吃，吃着不香；不吃不胀，吃东西就胀；腹泻，水和粪便可以分别称为“腹泻”，甚至水和粪便混合称为“便溏”。如果你发现自己处于这些情况，你应该怀疑自己的脾胃是不是有问题。你应该尽快就医。

有益于肠胃食物有哪些

1.益生菌：是有益菌。益生菌是有益菌或酵母菌株，有益健康，可以排出有害细菌，促进肠道健康，增强你的免疫系统。这里有发酵食品和补充形式。以下是如何通过饮食摄入这些健康的细菌。

2.酸奶：这是你可能吃过的最常见的益生菌食品。酸奶，只要是由活性细菌制成的，不仅提供美味的食物，其中的嗜酸乳杆菌和链球菌酸奶还有助于你的消化系统。

3.酸奶酒：这种发酵乳饮料和酸奶差不多，但更易饮用。确保你选择的产品含有活性细菌。酸奶还含有一些有用的酵母菌。

4.发酵蔬菜：最常见的发酵蔬菜是泡菜。但是你在杂货店里发现的大部分泡菜都不是发酵泡菜，但有些品牌还是传统的做法，用盐作为防腐剂，营造一个不适合坏菌但适合好菌的环境，比如明串珠菌、肠膜明串珠菌、戊糖片球菌、短乳杆菌、乳酸杆菌。现在很多DIY自己在家做发酵食品。

5.橄榄：橄榄储存在盐水中，含有其他类似的细菌菌株，如泡菜等发酵蔬菜。

6、味噌：日式烹饪常用豆豉酱，最常见的是美味的味噌汤。仔细阅读标签，确保味噌含有活性细菌。等差不多熟了再加味噌，以免杀死滚汤里的活性菌。除了汤，还有很多方法可以享受味噌。

7.豆豉：是另一种由大豆或其他豆类发酵而成的产品。这些豆子可以被压成碎片，切片，腌制成顶级沙拉，在许多食谱中用作三明治，或者可以代替肉。

8.英国产的发酵软奶酪：奶酪、布里奶酪、蓝奶酪、老山羊奶酪都含有有益菌。