脂肪代谢是指生物体内脂肪的合成与分解过程。主要在小肠上段经各种酶及胆汁酸盐的作用，水解为甘油、脂肪酸等，那么如何促进脂肪分解呢？让我们一起来看看吧。

　　脂肪分解的条件

1.脂肪的积累储存在组织中的脂肪会分解成脂肪酸并释放到血液中。

2.脂肪燃烧：肌肉吸收脂肪酸后，消耗氧气，通过肌红蛋白和线粒体分解成二氧化碳和水。

3.必要条件：身体必须有肌肉。没有肌肉，即使有氧运动时脂肪分解，脂肪酸也不能燃烧。

如何促进脂肪分解？

脂蛋白脂肪酶(LPL)，一种由脂肪细胞释放的酶，分解脂蛋白。为了使这种酶具有活性，有必要提供适当的信号或条件。LPL在进食时或进食后非常活跃，并且存在于高浓度葡萄糖(糖)期间或在胰岛素的影响下。然而，其他组织对LPL有不同的反应曲线(例如，锻炼或禁食会增加骨骼肌的LPL)；当你肚子鼓鼓的时候，可以储存热量以备后用；当你身体活跃或饥饿时，热量需要找到新陈代谢活跃的肌肉，并为其提供能量。

归根结底，我们应该避免高碳水化合物饮食，尽可能保持胰岛素稳定，不要总是在饭后坐着，而是要让血液流动更快，肌肉LPL活跃，而不是“利用”脂肪细胞。值得注意的是，许多人，尤其是肥胖的人，都有胰岛素抵抗。这意味着他们保持较高的胰岛素浓度，饭后比一般人释放更多的胰岛素。

通常，它们有脂肪细胞。肥大的脂肪细胞不能迅速开启LPL酶，并且经常将游离脂肪酸“泄漏”到血液中。虽然听起来像减肥，但实际上是把脂肪变成了一个“异位”的储存区，极大地影响了新陈代谢。久坐的人有大量的异位脂肪，导致“代谢综合征”，从而导致高血压、2型糖尿病和心血管疾病的风险。