所谓磨牙症是指睡眠时有习惯性磨牙或白昼也有无意识磨牙习惯者，随时间一点一点加重，是一种长期的恶性循环疾病，那么睡觉磨牙怎么缓解？让我们一起来看看吧。

　　磨牙的主要原因有：

(1)精神过度兴奋紧张

玩耍过多，入睡前过于兴奋或疲劳，或惊恐不安、焦虑不安，或学习紧张，使大脑皮层的兴奋和抑制过程失去平衡，诱发咀嚼肌的运动产生暂时性的不规则痉挛或收缩，导致夜间磨牙。

(2)肠道寄生虫病

蛔虫喜欢在孩子睡着后在肠道内活动，分泌很多毒素。毒素刺激肠道，加速肠蠕动，引起消化不良、脐周疼痛、睡眠不安；如果毒素刺激神经，就会刺激神经，引起磨牙。同样，蛲虫分泌毒素，引起肛门瘙痒，影响儿童睡眠，使牙齿磨牙。

(3)消化功能紊乱

比如睡前吃得太多，大量食物充满肠胃，刺激消化道。神经将这些刺激传递到你的大脑，大脑兴奋管理消化的脑细胞，并通过反射使你的牙齿磨牙。

(4)营养不均衡

有些孩子挑食，特别是不爱吃蔬菜的孩子，营养不均衡，导致钙、磷、维生素、微量元素缺乏，导致夜间面部咀嚼肌不自主收缩，牙齿会来回磨牙。

(5)其他

换牙期间牙齿发育不良导致的牙齿咬合障碍、慢性牙周炎、精神运动性癫痫、癔症或做梦吃东西都会导致夜间磨牙

　睡觉磨牙怎么缓解

　　1、驱虫

人在睡眠时，如果体内有蛔虫，蠕虫活动会分泌出一些有毒物质，这种物质容易刺激肠道和神经，引起消化不良和磨牙。

如果你属于这个群体，不用担心，吃蛔虫药可以帮你解决这个问题。

一般来说，孩子应该每三个月吃一次，而成年人可以一年吃一次。这样可以有效保证体内没有蛔虫，从而更好的保健。

而且吃这种药的时间也很讲究。吃饭前空腹吃的话，晚上睡觉前可以先吃，这样药效才能充分发挥出来，从而帮助大家保养自己的身体，避免晚上睡觉磨牙。

　2、睡前少吃东西

磨牙也和睡前吃的食物量有关。对于睡前吃饱了的人来说，睡觉时会有一种特别强烈的饱腹感，会刺激大脑神经，身体上的反射就是磨牙。

为了避免这种情况，我们必须在睡觉前控制食物的量。在养生方面，提倡少吃甚至不吃晚饭，但是很多人在日常生活中是受不了不吃晚饭的，所以要注意提前吃晚饭的时间，这样可以在肠胃中留出更多的消化吸收时间，避免腹胀带来的不适感。所以吃东西最健康的时间应该是晚上6点左右，可以有效帮助你保持健康，避免晚上磨牙。

　3、热敷

而且晚上睡觉前还可以帮自己减轻热敷磨牙的坏习惯。具体方法是拿一条毛巾，泡在热水里，然后拿起来拧干，敷在上下颌，来回敷几次，每次三分钟左右，有效放松咬合肌。

这样，当你睡觉时，你的咬合肌肉就会放松，这将有效地帮助你缓解磨牙，让你的睡眠更安全。