上班族眼干涩不舒，甚至畏光。这种症状时有发生。长时间“聚精会神、目不转睛”对眼睛的危害是极大的，那么吃什么水果对眼睛好呢？让我们一起来看看吧。

　吃什么水果对眼睛好

　　1、蓝莓

蓝莓含有大量的维生素、氨基酸、矿物质等成分，具有良好的营养和保健功能。它的营养价值远高于其他水果，有“世界水果之王”的美誉。国际粮农组织将蓝莓列为五大健康食品之一。

还能改善眼部血液循环，维持正常的眼压，这是蓝莓所含花青素的作用。多吃蓝莓可以减轻电脑工作者的眼睛疲劳，改善夜视。

此外，蓝莓还有许多对人体有益的健康物质，包括维生素A、维生素B、维生素C、维生素E和丰富的膳食纤维。这些营养素可以帮助电脑家庭有效保护毛细血管，防止脑神经老化，增强人的记忆力。

2、火龙果富含维生素E和花青素，具有抗氧化、抗自由基和抗衰老的作用，可提高对脑细胞退化的预防作用。因此，多吃火龙果对眼睛和身体都有很大的好处。

在3、圣女果，大家都知道圣女果，也就是小番茄，也熟悉番茄的营养成分。番茄中所含的维生素A含量在果蔬中名列前茅，而圣女果还能增加皮肤的弹性，所以可以当零食吃，也就是补充营养，美容

4、橘子说橘子不仅好吃，而且有许多功能。它们所含的营养成分不仅能解毒肝脏，还能保护眼睛，保护免疫系统。我在之前的经历中提到过的橘子皮的具体用法。想知道可以看看。

在5、香蕉，香蕉富含钾，因此可以保护眼镜。香蕉含有大量的-胡萝卜素。当人体摄入过多的盐时，会导致细胞内大量水分，从而导致眼睛红肿。香蕉中的钾可以帮助人体排出这些多余的盐，使身体达到钾钠平衡，缓解眼睛的不适。症状，所以上班族在用眼过多时可以适当吃香蕉，帮助缓解眼疲劳。

6、甘蔗含有大量人体营养物质。喝甘蔗汁可以清热，帮助消化，消除口干、恶心呕吐、消化不良的症状。当然，它对眼睛也有一定的保护作用，所以我们可以在不知道的情况下享受美味的水果。它还可以帮助身体，帮助我们缓解眼睛的疲劳。可以说是一举两得

护眼小知识

一、读写时姿势要端正，桌椅高度尽量根据高度调整，注意一拳一尺一寸的要求，在光线充足的地方看书工作，不要看字体太小或模糊的印刷，不要在摇晃的车厢里看书，不要躺着。

二、连续写作，每40分钟阅读休息5-10分钟。每天放学后，在家的眼睛时间(比如看书、写作、弹钢琴等。)应不超过两小时，以免眼睛过度疲劳。

第三，看电视时，眼睛保持在电视屏幕大小的6-8倍左右，每30分钟休息5-10分钟。不要连续看电视超过1小时。看电视的时候，室内还是要亮灯的。

第四，饮食均衡，不挑食，定期摄入富含维生素A的食物，如胡萝卜、西红柿、菠菜或深绿色、暗黄色蔬菜、蛋黄、肝脏等。对眼睛有保健作用。

第五，认真做眼保健操，穴位正确；多做户外运动，多接触大自然，多看看远方的绿色风景。

眼睛是心灵的窗户，保护眼睛是每个人的责任。让我们像热爱生命一样热爱我们的眼睛，从细微处开始，每个人都有一双明亮的眼睛。