一年之计始于春，春季是万物生命的新生开始，春季也是养生的好时节，下面给大家介绍一些春季养生要点，一起来看看吧！

春季养生要点1、注重饮食调养

到了春天，人体的新陈代谢开始旺盛，所以饮食要辛辣、香甜、温和。避免油腻和寒冷的食物，多吃富含维生素B的食物和新鲜蔬菜。现代医学研究认为，饮食过量、缺乏维生素B是春季嗜睡的原因之一。春天是肝旺的时候。多吃酸性食物会使肝火更旺，损伤脾胃。多吃甜食和富含蛋白质、糖、维生素和矿物质的食物，如瘦肉、鸡蛋、牛奶、蜂蜜、豆制品、新鲜蔬菜和水果。

　　春季养生要点2、注意保护肝胆

春天会使肝胆中的一些毛发变得更加严重。保护肝胆，需要避免环境中的任何化学物质，少吃动物油和油炸食品，少在餐馆吃饭，远离烹饪中使用的劣质油。最好每天吃1-2个坚果。多吃好油，比如橄榄油，坚果和种子榨出的油。它们就像润滑剂，让你的身体部位更加灵活、健康、不易生锈。肝气詹尼弗，人体韧带、肌腱、关节不会僵硬。

春季养生要点3、及时给身体排毒

春天是清洁季节，身体需要清洁。多喝果汁可以清肠，两个星期不吃任何糖和咖啡因，禁烟都是不错的选择。另外，春季最好禁酒，不要吃太多，吃饱就七分钟，这样身体会更有活力。

春季保健要点介绍春季养生更科学

　　春季养生要点4、最应补B族维生素

春天，人的大脑容易兴奋，B族维生素对神经系统有镇静作用，有助于增强细胞能量，防止春天蚊虫叮咬。此外，补充钙和镁也有助于镇静神经系统和肌肉，缓解焦虑或失眠。

　　春季养生要点5、多做户外运动

春天，不仅室外空气清新，花香也能让人放松，缓解压力。最重要的是，此时地球的振动约为每秒8 Hz，与人脑的波节律一致，让人感觉最舒服，对大脑的长期焦虑有一定的治愈作用。

　春季养生要点6、草药帮助春季排毒

春天种植的许多草药可以解毒。比如番泻叶可以清肠；蒲公英对护肝最好，帮助受损的肝脏愈合；甘草有助于平衡能量和消化，减少压力。此外，用薄荷、迷迭香或薰衣草、玫瑰花瓣等花卉熏蒸也有助于清洁皮肤和鼻窦。

　春季养生要点7、每天梳头百下

《养生论》说“春天的三月，一次梳一两百次头发”。春天每天梳头是保持健康的好方法。因为春天是自然阳气萌动上升的季节，人体的阳气也顺应自然，具有向上向外上升的特点，其特点是毛孔逐渐扩张，新陈代谢旺盛，生长迅速。因此，春季梳头符合春季养生的要求，对行气散血、入阳有重要作用。

　　春季养生要点8、睡眠要充足

春天的时候，人经常会犯困，早上不容易醒，白天就犯困。这是因为春天气温升高，人体活动增加，体表周围血管开始松弛，体表血流量增加，使大脑供氧出现不足，产生“春眠”现象。为此，要积极做好身体的协调和适应。最好每天中午午睡一小时左右，以弥补春天睡眠不足。下午，我们会安排适当的体育活动，比如散步、打一种中国传统太极拳(太极拳)和做健美操。