良好的睡眠有利于身心的健康，但是不少老年朋友却备受失眠的折磨，那么，老年人失眠怎么办？下面一起来了解一下吧！

　　老年人失眠怎么办

　　1、保证适当的活动或运动

白天积极参加各种有益的社会活动，坚持适当的户外运动或体育锻炼，有助于入睡，提高睡眠质量。

　　2、选择舒适的睡眠用品

在选择睡眠用品时，要注意：床不能太窄，床垫不能太硬或太软；枕头高度适中；床上用品柔软透气。

　　3、调整卧室环境

卧室环境不仅会影响老年人的睡眠，还会影响他们的睡眠质量。所以睡前要注意调节卧室的温度和湿度，把灯光调得柔和昏暗，尽量停止各种噪音干扰。

　　4、做好睡前准备工作

睡前保持情绪稳定，不从事剧烈活动，不看或看刺激或紧张的电视节目和书籍，不喝刺激饮料；晚餐应该在睡觉前两个小时结束。晚饭要清淡，不要太饱，睡前不再吃；也可以睡前用热水泡脚，促进睡眠。

老年人失眠怎么办？建议采用失眠调理法

　　老年人失眠怎么办？除了上述方法之外，备受失眠折磨的老年朋友还可以通过饮食来调理：

　　1、小米粥

小米微寒，有健脾和胃、安眠之功效。小米中的色氨酸含量是所有谷类中最好的，能促进胰岛素分泌，增加进入大脑的色氨酸量，对睡眠有很好的帮助作用。

　　2、柏子仁炖猪心

一颗猪心，10克柏子仁。将猪心用血洗净，然后将柏子仁放入猪心中，用水炖服。有很好的睡眠效果。

　　3、热牛奶

睡眠效果堪比安眠药。牛奶蛋白中含有人体必需的色氨酸。能促进脑神经细胞分泌血清素(血清素)，使人产生睡意，并暂时抑制大脑思维活动，引起嗜睡(睡前一小时饮用)。

　　4、大枣

甘平、养胃健脾、益血固精，是宁脾益气的良药，用于治疗疲劳、疲劳、失眠。红枣炒熟，泡在水里当茶；或者随意蒸嚼。炒完大枣核后用泡水代替茶也可以帮助睡眠。

　　5、龙眼肉

又称桂圆。是最好的补血益心的水果，水果中的神品。其味甘于枣，脾经功优于枣，无枣滞之弊；它能在补气的同时补血。过虑引起的健忘、失眠、惊悸最好用它来治疗(锅蒸，随意吃)。