很多人都有过失眠的惨痛经历，究竟经常失眠是什么原因引起的？经常失眠该怎么办？接下来一起看看以下相关介绍吧，希望能够对大家有所帮助!

　　经常失眠是什么原因

　　1、心理因素：生活和工作中的各种矛盾和困难引起的焦虑、抑郁、紧张、兴奋、愤怒或过度思考会导致失眠、多梦。

http://www .搜狗.com的精神紧张、饥饿、疲劳、性兴奋等一些疾病，如关节炎、溃疡、心绞痛、偏头痛、哮喘、心律失常等。都会导致失眠。随着年龄的增长，睡眠效果也会发生变化，引起失眠。丘脑病变可表现为睡眠节律倒置，即白天睡眠，晚上清醒。

在　　2、生理因素：，饮酒、滥用药物、药物依赖和戒断症状都会导致失眠和多梦。常见的药物有兴奋剂、镇静剂、甲状腺素、避孕药和抗心律失常药。

　　3、药物因素：的恶劣环境或坏习惯会影响大多数人的睡眠。比如噪音、光照强度、冷热都会导致失眠多梦，暴饮暴食或饥饿，睡前剧烈运动和作息不规律都会影响睡眠。

　　4、不良的环境和习惯：年龄越大，失眠发生率越高。

　5、年龄因素：就像一个脑力劳动者，过度使用大脑，在周围制造噪音，喝太多的酒、茶和咖啡。

经常失眠的原因是什么

　　6、其它：

大家已经了解了经常失眠是什么原因引起的，下面再来看看经常失眠怎么办吧：

避免失眠最有效的方法就是让日常生活有规律，养成定时睡觉，定时起床的习惯，从而建立自己的生理时钟。有时候因为需要睡懒觉，早上还是准时起床；如遇周末假期，避免睡懒觉；睡眠不能储存。睡多了也没用。

　　1、安排规律生活

每天坚持锻炼半小时到一小时，这样身体各个器官都有弹性。但是，睡前应避免剧烈运动。有些人睡前剧烈运动，使身体疲劳，容易入睡是不对的。

　　2、保持适度运动

睡前半小时内避免劳累或费力的工作。就算明天要考试，也绝对不会带着正在思考的问题去睡觉。睡前听轻音乐可以帮助你入睡。

　　3、睡前放松心情

尽量把卧室和噪音隔离，养成关灯睡觉的习惯。

　　4、设计安静卧房