不少人睡觉都喜欢打鼾，尤其是一些体型比较肥胖的人，那么，睡觉打鼾怎么办？下面给大家推荐一些打鼾的自我治疗方法，接下来一起看看以下相关介绍吧!

　　打鼾的自我治疗方法

在　　方法一、，胖子打鼾是瘦子的三倍。所以，胖一点的人减肥对治疗打鼾有很大的作用。

在　　方法二、，喜欢打呼噜的人可以在睡觉前拿3块9厘米长的大葱，在嘴里生吃。能有效治疗打鼾。

方法三、改进了他的睡姿，采用了侧卧位的睡姿，尤其是右侧侧卧位。习惯性打呼噜的人可以在睡衣背面缝一个小口袋，睡着的时候在里面放一个网球或者小球，避免仰卧睡觉，从而有效治疗打鼾。

对于　方法四、打鼾严重的人来说，床垫不应该太软。还不如睡硬板床。

　方法五、抽烟少，不喝酒。早睡早起运动可以缓解打鼾症状。

方法六、吃更多清淡的食物，比如蔬菜和水果。可以达到治疗打鼾的目的。

5-10粒方法七、辣椒，睡前用开水浸泡，待水凉后服用(辣椒不服)5天，可治愈打鼾。

　　方法八、睡前用温水稀释3~4滴漱口水，然后漱口，可以减少打鼾和停止打鼾。这种漱口水中含有一种牛油，具有止鼾的特殊功效。

打鼾自我治疗建议

　打鼾有什么影响

　　1、影响他人睡眠

打呼噜的人真的睡得很沉很踏实。普通人晚上和打呼噜的人睡一个房间是很让人担心的。不打呼噜的人躺下还没睡着的时候，同一个房间的人已经打呼噜如雷睡着了。这种鼾声会让不在一个房间打呼噜的人整夜睡不好觉，第二天就迷茫了，无法工作学习。

　　2、打鼾与疾病

以前很少有人关心打鼾对自己是否有害。睡眠成为研究课题后，学者们才开始研究打鼾者的睡眠情况。研究发现，长期打鼾或打鼾严重的人，往往会伴有睡眠呼吸暂停综合征，睡眠呼吸暂停综合征发生在睡眠的全过程，血液中的氧气减少。也就是说，整晚吸入的氧气比正常人少，时间长了会影响记忆力。已经确定打鼾者的记忆功能不如正常人，但是打鼾者自己并没有意识到。所以现在很多学者建议，打鼾者应该去做多导睡眠图，看看自己是否有睡眠呼吸暂停综合征，如果有，应该根据需要进行治疗。

睡觉打呼噜怎么办？试试上面说的打鼾的自我治疗，帮你轻松解决烦恼。