如何加快　　新陈代谢速度是一个人身体生命力的象征，代谢太慢就会使毒素留在体内，对身体不好。那么，的新陈代谢。我们来看看下面的相关介绍。

　　如何加快新陈代谢

　　1.、多喝水

人体的三分之二是由水构成的，人体的许多基本功能都依赖于这种简单的物质来顺利进行。在某个特定的时间加水，会给你带来意想不到的惊喜。例如，早上刚起床就喝一大杯水，不仅可以帮助我们的身体保持水分，还可以促进我们的新陈代谢，激发我们的活力，促进排便，避免便秘。

　　2、去户外晒一晒

研究表明，维生素D可以改善我们的情绪和深度睡眠指数，有效减少睡眠不良和情绪引起的疲劳的发生，这也是激活新陈代谢的一种自然而良好的方式。

另外，你一定希望自己的心情每天都是阳光的。增加阳光的曝光量，可以有效抑制褪黑素的分泌，改善人的忧郁情绪。最好给自己定个规矩，每天日光浴30分钟。当然，为了你的皮肤和舒适，你可以选择在早上或下午4点以后进行健康的日光浴。

如何加快新陈代谢

　　3、饮食要注意

如何加快新陈代谢？多吃维生素和矿物质。新陈代谢慢怎么办？平时多吃鸡蛋、鱼、猪肉，可以提高新陈代谢，消耗体内积累的脂肪。酸奶和酸奶还能促进新陈代谢，胃肠蠕动，增强肠道消化。此外，海带、水果、红肉等深色蔬菜也能起到改善新陈代谢、促进身体代谢多余脂肪、增加甲状腺素、加强脂肪燃烧、防止脂肪堆积的作用。

　　4、多喝绿茶

平时多喝绿茶也是不错的选择。绿茶不仅以其抗癌功效而闻名，还具有改善新陈代谢的功能。一天喝茶三次的人，代谢率会增加4%。

　　5、每天进行一点有氧运动

有氧运动是提高新陈代谢最快的方法。体液和一些废物可以通过运动尽快排出体外。

　　6、早一些睡觉

你会发现经常熬夜或者作息不正常的人，不仅衰老的非常快，身体也受到严重的损害，所以尽量不要熬夜。每晚睡眠少于5小时的人，其代谢系统中的碳水化合物治疗会出现问题。

除了睡眠时间，还要注意提高睡眠质量。建议睡前2 ~ 3小时内适当运动，保持睡眠稳定。同时，睡前洗个热水澡或者喝一杯热牛奶也是好的。

　　7、深呼吸

如何加快新陈代谢？不要怀疑你的呼吸方式确实对你的新陈代谢有影响。呼吸的目的是将新鲜氧气送入肺部。气体交换后，不必要的废物和二氧化碳排出体外，从而净化血液，促进新陈代谢和循环。