老年人便秘怎么办？老年人由于身体机能在不断的下降，所以肠胃的消化吸收能力也在不断的降低，所以更容易出现便秘的情况，那么，老年人便秘怎么办？下面一起来看看吧！

　　老年人便秘怎么办

1.如果便秘是因为饮水不足引起的，那么喝水也算是吃药，坚持每天早上空腹喝一杯冷开水或淡盐水，养成平时喝水的习惯对便秘也有很大的好处。

2.以食疗为主，多吃水果蔬菜，如黄瓜、西红柿、萝卜、菠菜、白菜等。蔬菜每日摄入量应在500克以上，蔬果与粮食的比例应为2:1。这是为了保持食物的粗糙和自然形态，从而刺激缺乏张力的肠道平滑肌收缩，增加肠道蠕动，有利于排便。

3.早晚散步或慢跑有利于结肠张力的恢复。深呼吸运动也可以起到自我按摩的作用。这种物理疗法可以改善结肠的张力，增加肠蠕动。

如何应对老年人便秘有一个缓解便秘的妙招

4.养成定时排便的习惯，最好是早餐后20分钟。排便前喝500 ml水，步行1015分钟。刚开始即使感觉不舒服，也要按照自己规定的时间去厕所蹲1020分钟。排便是在中枢神经系统控制下的系统协调行动。排便时要注意，不要看报，不要想问题。

5.穴位按压法，即排便时，用左手食指按压左侧天枢穴(肚脐左侧3厘米左右，直下1厘米处)，有明显酸痛时保持不动。坚持10秒后，你会觉得方便。这个时候配合憋气增加腹内压，就可以排便了。如果一次失败，可以重复几次，直到排便。

6.必要时使用一些泻药，每晚服用15毫升甘油或石蜡油，或用3克番泻叶泡茶，或服用马人丸、上清丸、牛黄解毒片等。

　　下面再来给大家推荐一些缓解便秘的食疗法：

1.每天晚上睡觉前吃两三个香蕉。

2.每天早上空腹喝一杯淡盐水或蜂蜜水。盐水不能太咸。喝的时候最好有咸的感觉。

3.准备好黑芝麻粉和米粉，加入适量清水和冰糖，放入锅中煮沸，然后直接喝汤。

4.将油菜籽制成粉末，一天咽下三次。

5.红薯粥，准备好红薯和粳米，将红薯去皮，洗净切成小块备用，然后将准备好的红薯和粳米加入适量的水煮沸成粥，每天早晚各吃一次。

6、蜂蜜喝，蜂蜜和开水一起喝，可以经常喝，没有限制。

老年人便秘怎么办？看了上面的介绍，相信大家已经有所了解了。