便秘通常与不良生活习惯、肠道疾病和药物滥用有关。其主要表现是排便次数减少和排便困难，严重影响人们的生活质量。那我们来看看便秘怎么办呢？便秘怎么调理？。

　　便秘怎么调理，便秘食疗方

　　1、便秘食疗方——【杏仁芝麻糖】

配方：甜杏仁60克，黑芝麻500克，白糖250克，蜂蜜250克。

制备方法：将甜杏仁粉碎成泥，黑芝麻洗净，倒入铁锅。用小火翻炒，直到水分消失。当芝麻发出声音时，立即装满碗，稍微冷却，然后磨碎。将杏仁酱、黑芝麻、白糖和蜂蜜倒入一个大瓷盆中，搅拌均匀，盖上瓷盆，在水中蒸2小时，然后离开火。

功效：益气润肠。

用法：一天两次，每次1茶匙，饭后咀嚼吞咽。

便秘怎么调理 便秘食疗方

　2、便秘食疗方——【桑椹地黄蜜膏】

配方：桑椹500克，地黄200克，蜂蜜适量。

制备方法是将桑椹和生地加水适量煎煮。每隔30分钟服一次汤剂，再加水煎煮，共服两次。合并煎液，小火煎煮，浓缩至稠厚，加入蜂蜜两次，煮沸，停火，装瓶。

功效：滋阴清热，润肠通便。

用法：1汤匙，每日两次；用沸水融化。

3、便秘食疗方——【松子粥】

配方：松仁15 ~ 20克，大米60克。

制作方法：将松仁磨碎，与米粥一起煮。

功效：滋阴润肠。

用法：一天两次或随意服用。