女人到了一定年纪，力不从心的感觉突然就出现了。而这个时候也是女性要认真保养的时候。那么，中年女人怎么保养呢?中年女人养生食物有哪些?

　　中年女人怎么保养?

　　1、要及时排便

中年以后，身体素质将逐渐下降，身体的功能也将继续减弱，包括肠胃的消化能力，因此排便将变得越来越困难。此外，有些妇女喜欢抑制排便，而且总是不及时排便。慢性便秘会出来，痔疮也可能发生。

如果便秘长期得不到治疗，它会导致肠道内的粪便产生毒素，而这些毒素一直存在。这些毒素很容易随身体进入其他器官和皮肤，从而导致器官和皮肤加速老化，让女性看起来更老。

2、吃对食物

女人吃正确的食物，身体可以吸收必要的营养。一旦他们吃错了食物，身体很容易积聚毒素。其中，中年女性应多吃蔬菜和水果，并以新鲜为主，因为水果和蔬菜富含大量纤维素，食用能很好地促进粪便的排泄，改变便秘，减少毒素积累。

中年妇女如何为中年妇女保持健康食品

当一个女人到了中年，她不能再肆无忌惮地吃东西了。请少吃油炸油腻的食物，否则不易消化，影响肠胃健康。也要少吃生冷食物，吃了会导致体内大量感冒的积累，容易引起宫内感冒，损害子宫健康。

此外，有必要养成良好的饮食习惯，如不暴饮暴食和定时进食，以确保身体吸收足够的营养。如果没有足够的营养来滋润器官和皮肤，它会老化得更快。

　3、提高免疫力

年龄越大，身体抵抗力越弱，患病的可能性就越大。因此，你应该提高你的免疫力。除了要经常注意身体的变化，还要坚持锻炼，这样可以促进血液循环，清除体内的垃圾和粪便，从而减轻身体负担，充分发挥身体的功能，增强身体对病毒和细菌的抵抗力。

中年女人养生食物

　　1、西兰花

富含纤维素、维生素A、维生素C和钙，是调节身体各种功能，尤其是降低胆固醇的法宝。中年以后，胆固醇更容易在体内积累，所以你应该吃花椰菜来改善。其中，如果你吃它，最好是混合冷，直接洗，切成小块，在沸水中热烫几分钟，热烫后取出，放入一个盘子，加入盐，味精，花生油和胡椒，搅拌均匀。

　2、蓝莓

这是一种低热量的水果，富含维生素C和钾、纤维素、抗氧化剂等营养成分。多吃蓝莓可以降低心脏病的发病率，改善记忆，延缓衰老等。总而言之，吃蓝莓有很多好处，有人建议你可以买蓝莓在家喝。