现代人都非常关心自己的身体。如果你想科学地减肥，想拥有一个完美的身体，你必须正确地进食，一定要吃好早餐。那么，不吃早餐可以减肥吗?不吃早餐的危害?

　　不吃早餐可以减肥吗?

事实上，科学的减肥方法是节食和锻炼。在市场上，有许多药物可以帮助减肥，但是“药物的毒性是普通药物的三倍”。虽然这些减肥药在一段时间内会有很好的减肥效果，但也会对身体产生很大的反应，弊大于利。

　不吃早餐的危害：

　　一、不吃早餐没有精神

在8到10个小时的睡眠中，身体的内部器官和功能处于静止状态。当你早上醒来时，你需要补充营养。如果你只是随便吃或不吃，那么你可以通过中餐马上吃。这时，所有的血液都会流向肠胃来帮助消化，头部容易缺氧而想睡觉，精神会越来越差。

二、不吃早餐身体内的毒素不能排出

吃早餐可以促进新陈代谢。如果你不吃早餐，你的身体将永远处于低代谢状态。相对来说，体内的毒素容易积聚，无法排出。如果你不吃早餐，情况只会越来越糟。为了减肥，不要只吃早餐，或者只是为了减肥而吃。因此，它只需要更多的能量和时间来增强体力，但它将更无法抵抗饥饿。不知不觉中，它会吃得越来越多，而减肥只会减少越来越多的脂肪。

不吃早餐你能减肥吗？不吃早餐的危害

三、不吃早餐易患胃病

不吃早餐，人体消化系统的生物节律会发生变化，胃肠动力和消化液的分泌也会发生变化，消化液不会中和食物，这将对空腹胃肠粘膜和胃炎造成不良刺激。严重的病例会导致消化性溃疡。

四、不吃早餐容易患胆结石

调查发现，超过90%的胆结石患者不吃早餐或偶尔吃早餐。如果我们长时间不吃早餐或偶尔吃少量早餐，我们体内的胆汁分泌会减少，但胆固醇含量没有改变。如果时间较长，胆囊中大量的胆固醇胆汁会导致胆结石的发生。

如何健康的早餐?

　　一、用小麦米饭代替面包

上班族通常会在便利店或早餐店购买面包和豆浆作为早餐，但如果你想有效减肥，建议早餐吃米饭，最好是小麦和米饭。小麦大米的卡路里含量比白米低，可以燃烧内脏脂肪。它富含膳食纤维，非常耐饿。米饭小而有弹性，味道很好。这是减肥早餐的好选择。

二、早餐种类要丰富

不要以为早餐只是小麦和米饭。一顿好的早餐由碳水化合物、蛋白质、水果和蔬菜组成。一些研究发现，鸡蛋比面包、馒头和麦片更能抵抗饥饿。其中的蛋白质和脂肪可以持续稳定地为身体提供能量，让我们的胃更长时间地充满。

　三、吃早餐也要注意顺序

早上起床后喝一杯温水可以清除胃中的代谢废物和毒素，提高基本代谢水平。吃早餐时，最好先吃蔬菜，因为如果你先吃碳水化合物，你的血糖会迅速上升，促进胰岛素分泌。