许多人想长寿，但长寿并不容易，不是说你可以长寿，而是有一些迹象表明你可以长寿。以下是长寿的十个标志。你有这些标志吗？

盘点长命百岁的十大迹象 你有这些迹象吗？

　　1.感觉自己比实际年龄年轻13岁。

一项对500名70岁以上老人的调查显示，感觉比实际年龄年轻13岁是长寿的一个重要因素。密歇根大学心理学教授亚基史密斯说：“感到年轻和健康将增强人们克服困难的乐观和信心，这反过来将有助于减轻压力，增强免疫系统，并最终降低患病风险。”

　　2.紧跟时尚走。

美国的一项调查显示，许多百岁老人通过谷歌发送电子邮件，搜索失去的朋友，甚至在线约会。研究人员指出，最新技术不仅有助于老年人保持精神活跃，还有助于提高他们的社交技能。

　　3.绝经期52岁以后开始。

许多研究表明，更年期的自然推迟意味着寿命的延长。根据耶鲁大学医学院妇产科教授简米恩金的说法，推迟更年期将大大降低女性患心脏病的风险。

　　4.每日热量摄入少。

美国研究人员发现，每日卡路里摄入量被限制在1400-2000千卡的人与比他们小15岁的人具有相同的心脏功能。

　　5.脉搏15秒15次。

绝大多数人的静息心率是每分钟60-100次，心跳越少，身体越健康。克利夫兰诊所女性心脏和血管中心的主任莱斯利曹博士说，较低的心率意味着你的心脏不需要太努力就能输送血液。

　　6.不打鼾。

一项历时18年的研究发现，正常人比患有严重睡眠呼吸暂停综合征的人寿命长三倍。

　　7.更年期后腹部平坦。

根据美国老龄研究所的一项研究，腰围过粗的女性面临的死亡风险比普通人高20%。

8.血液中的维生素D含量很高。

科罗拉多大学丹佛医学院的外科助理教授阿德特金德博士说，每毫升血液中的维生素D含量应该至少保持在30微克以上。维生素D不仅能减少骨质疏松症，还能降低患癌症、心脏病和传染病的风险。

　　9.性格开朗。

一项新的瑞典研究表明，快乐的人患痴呆症的风险低50%，并且不容易受到外部压力的影响。这与他们大脑中的皮质醇水平低有关。有许多降低皮质醇水平的措施，例如定期冥想、喝红茶和小睡一会儿。

　　10.每天跑步40分钟。

经过21年对跑步者和非跑步者的跟踪调查，加州科学家得出结论，每天跑步40分钟的中年人寿命更长，认知功能更强。

事实上，根据我们目前的情况，我们可以非常清楚地知道我们是否能活很长时间。如果许多人身体不好，那实际上是因为我们不注意一些生活习惯。我们最好更经常地纠正我们的习惯，这样我们就能活得更久。