秋天的气候干燥，这常常使人感到口干鼻燥。尤其是一些漂亮的MM，秋天很容易干燥，所以如何抛开这些烦恼，下面秋季养生吃什么水果好，将向你介绍这一季具有保健和医疗属性的水果。

秋天是水果丰富的季节。梨、山楂、枣、石榴、柿子、柑橘、葡萄柚、香蕉、甘蔗和猕猴桃都陈列在水果摊上。然而，如果你选择更多，你会花吗？这些水果中哪一种营养成分更高？应该如何选择不同体质的人？

1.山楂：

什么样的水果在秋天有利于保持健康(图片来自照片网络)

妇女和儿童饭后可以吃钙含量最高的山楂。

营养分析：山楂的钙含量在秋季水果中最高，每100克果肉含52毫克钙。孕妇和儿童对钙的需求很大。这两类人还不如晚饭后吃山楂。

此外，山楂也被认为是降低血压和胆固醇的“小专家”，因为它含有三萜酸和类黄酮。中医认为山楂酸甜适口，性温，能促进消化、健胃、行气、活血、止痢、降血压。生山楂还有消除体脂和减少脂肪吸收的作用。减肥的人可以吃得更多。

食物提醒：不要为了减肥而暴饮暴食，尤其是对于胃肠功能弱的人。长期食用生山楂会形成胃石，增加胃溃疡、胃出血甚至胃穿孔的风险。因此，建议在茶中煮或吃山楂。

制作技巧：将山楂切成薄片，用开水冲泡，可以大大冲淡山楂的酸味。除了泡茶，山楂也可以作为一道菜吃。例如，煮粥或做荤菜时，可以放入5-8粒山楂籽，既能调味，又能保证山楂营养成分的吸收。