劳累过度是指由于工作时间过长、劳动强度过大、心理压力过重导致精疲力竭的亚健康状态。它最大的隐患是引起身体潜藏的疾病急速恶化，比如导致高血压等基础疾病恶化引发脑血管病或者心血管病等急性循环器官障碍，甚至出现致命的症状。那么劳累过度症状有哪些呢？让我们一起来看看吧。

　　原因

1.不规律的生活，缺乏休息来应付繁重的课程或考试。

2.生病后，身体还没有恢复，过早加班补课，或者参加某项比赛的训练强度过大。

3.参加一定的劳动或活动后，如果疲劳没有消除，体力没有恢复，参加大规模的运动训练。

4.不当训练。这可以从一些赛前训练中看出，如时间短、任务重、缺乏循序渐进的系统训练、运动量大、持续时间长或单人训练。

5.短时间内参加太多比赛，缺乏休息。

　劳累过度症状

一个人经常加班，熬夜，休息不好，这将导致焦虑，失眠，记忆丧失，精神抑郁，甚至抑郁和精神分裂症。如果这种疲劳持续6个月或更长时间，身体可能会出现低烧、喉咙痛、注意力下降和记忆力丧失等症状。此外，非常严重的长期疲劳可能是其他疾病的前兆。

人们常说“过劳死”实际上是由于长期过度劳累而导致的猝死，如心力衰竭、肺衰竭、肾功能衰竭、心肌梗塞和脑出血。猝死的主要原因是冠心病、主动脉瘤、心脏瓣膜病、心肌病和脑出血，这与普通猝死没有什么不同。然而，过度劳累的人忽视了这些疾病的潜在危险，导致了严重的后果。然而，如果没有过度工作的诱因，猝死可能不会发生。

　劳累过度怎么办？

　　休息恢复法

如何应对过度疲劳，你可以每天留出一定的时间休息，比如听音乐、画画、散步等。有助于缓解身体疲劳。

消除脑力疲劳法

如何应对大脑过度使用导致的过度疲劳？适当参加体育锻炼和娱乐活动，并积极休息。如果是心理疲劳，不要滥用镇静剂、安眠药等。找出情绪抑郁的原因并寻求缓解；病理性疲劳应由医生及时检查和治疗。

　科学健身法

如何应对过度疲劳也可以通过科学健身来调节：首先，有氧运动，如跑步、玩耍、拳击、骑自行车、爬山等。第二是腹部呼吸。放松全身后，深呼吸，鼓出腹部，过一会儿慢慢呼气；第三是做健康锻炼；第四是穴位按摩。

饮食补充法

超重的人还需要注意饮食和营养的结合，多吃含有蛋白质、脂肪和丰富的B族维生素的食物，如豆腐、牛奶和鱼，多吃水果和蔬菜，多喝水以缓解疲劳。

最后，专家强调，如何应对过度疲劳，我们必须采取适当的措施，及时做出调整，或请专业医生帮助。特别是对于过度疲劳引起的神经衰弱和失眠的患者，应该尽早寻求治疗，以便尽快摆脱痛苦。