中医认为冬季是匿藏精气的时节，冬令进补以立冬后至立春前这段期间最为适宜。冬季养生主要指通过饮食、睡眠、运动、药物等手段，达到保养精气、强身健体、延年益寿的目的。今天和大家分享一下冬季养生小常识，一起来看看吧。

　　冬季养生小常识

　　1. 提高抵抗力防病

原因：冬季寒冷的天气容易诱发慢性疾病的复发或加重，所以我们要注意寒冷和温暖。为了保暖，开窗通风的时间相对较短，空气流通不够，从而为各种细菌的滋生提供了条件。其次，无论是室内还是室外，冬天的空气都不够潮湿，干燥的鼻腔会给细菌留下更多的机会。第三，冬季室内外温差大，人体需要更多的能量来适应温差的变化，所以更容易被细菌入侵。

　2.冬季心理流感

原因：冬天是一个没有生气的季节，人们很懒，一切都没有生气，冬天更容易陷入抑郁。为什么进入冬天后你经常感到无精打采、烦躁不安和压力重重？这是冬季抑郁症的一种症状，俗称“冬季心理流感”，是一种常见的心理障碍。每个人在一生中的某个时候都可能处于这种心理状态，而这种症状更有可能出现在冬天。

　3. 常喝白开水

原因：冬季气候干燥，人体极度缺水。经常饮用开水不仅能满足身体的需要，还能起到利尿、解毒和排泄废物的作用。尽管冬天出汗和排尿减少，但仍需要水来维持大脑和身体各器官细胞的正常运转。

　4.户外活动可促进热量产生

原因：户外活动可以促进热量产生，调节新陈代谢，增强大脑皮层兴奋和体温调节。在冬天，有必要锻炼适当的肌肉和汗水，以增强体质。锻炼应该和运动结合起来。跑步和锻炼应该只是轻微的出汗。出汗更令人沮丧，这与冬天太阳藏气的方式相反。

　　5.保证充足的睡眠

原因：唐代名医孙思邈说：“冬天不应该一大早出门，一大早回来，这样会得罪韩伟。”早睡养阳，晚睡固阴。有句话说：春天困，秋天困，夏天困，冬天睡不着。中医讲究春、夏、秋、冬，冬天应该是给你充电的季节。

6.冬天是养肾的时节

原因：冬季属于“封闭储存”的季节。在中国医学中，肾脏是封闭储存的主人，这意味着冬天是滋肾的季节。在冬天，补肾养肾可以使肾脏“精制”，并使身体更好，明年更少生病。这是一种在疾病发生之前就进行治疗的想法。

　7.寒从脚底生

原因：民间有句谚语说“感冒从脚底来”。由于脚是人体最远的部位，脂肪薄，保暖能力差，中医认为足底穴位与内脏器官关系密切，如果脚着凉，会引起感冒、腹痛、腰腿痛、痛经等疾病，所以要注意保持脚的温暖和寒冷。健康意味着在冬天保持健康。