相信很多朋友都有这样的经历，午休或者晚上睡觉起来之后发现整个手臂都麻了，一碰就有钻心的刺痛。那么睡觉手麻是什么原因呢?睡眠手麻怎么改善?

　　睡觉手麻是什么原因?

专家说，睡眠中的手麻木是生活中常见的问题。主要原因是人们睡觉时没有正确的姿势。例如，办公室工作人员通常在午休时躺在桌子上，然后把头放在胳膊上，按压20分钟。手臂肯定会刺痛。

这是因为当长时间保持一个姿势时，人们很容易感到不舒服。当我们的头压在手臂上时，手臂末端手掌的血液循环被阻断。当血液不能顺利到达手掌时，手掌会感到寒冷和刺痛。

此外，随着三伏天的到来，人们睡觉时会打开空调。如果他们睡在温度过低的有空调的房间里，或者将空调的出风口对着他们的手臂，也会导致手臂麻木。那么我们如何解决睡眠中的手麻木问题呢？

睡觉手麻怎么改善?

　　1、改掉枕着手臂睡觉的坏习惯

专家建议，如果你经常枕着胳膊睡觉，可能是因为枕头太低了。这时，人们最好去家具店买一个他们认为最舒服的枕头。这样，你不仅可以摆脱用胳膊枕着头睡觉的坏习惯，还可以解决许多睡眠问题。

上班族可以在午休时间在办公室放一把躺椅，躺下绝对比躺下更舒服。如果空间不能打开，现在也有许多“打盹的人工制品”，而且一定有一个可以解放你的手。

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2、睡觉时空调别调得太低了

此外，有必要适当降低空调的温度。事实上，手麻木也是一种“空调病”。

专家认为，室内最舒适的温度是24-26摄氏度，睡觉时可以升高一点，因为睡觉时身体处于静止状态，其温度会略有下降。如果空调开得太低，那么空调疾病如手麻木、手脚冰凉，甚至面瘫都会找上门来。

醒来后，你的手臂肿胀麻木。如何快速解决不适？首先，我们可以张开双臂，这样可以加速血液循环，促进血液循环。这是缓解手部麻木的最好方法。或者人们也可以做一些手掌练习，先将五个手指捏成拳头，然后放松并重复几次，你会发现手麻木的情况比较好。

除了睡眠习惯造成的手部麻木，生活中还有许多疾病会导致人们睡觉时手部麻木，如颈椎病。当人们患有颈椎疾病时，人体会产生反射性麻木和疼痛，这会影响手的状态。办公室工作人员应该特别注意这种类型的手麻木。

中医还特别提醒，手容易发麻的人很可能患有血虚或经络阻塞。在日常生活中，血虚的朋友可以通过饮食来改善，吃些补气活血的食物，如红枣、桂圆、党参等。但是，经络不通的人可以多按摩，不仅是手掌、手臂、颈椎、脊柱等部位，有条件的朋友也可以每个月去中医理疗室按摩，这样不仅可以减少手部麻木的频率，而且对身体也有好处。