生活当中有很多人的身体都呈亚健康状态的。亚健康的人虽然没有什么严重的大病，但是身体整体素质水平会下降，如果不及时调整生活方式和日常饮食，就会诱发严重的慢性疾病。那么，什么是亚健康呢?亚健康要怎么调理?

　　什么是亚健康?

如今，大多数人都处于亚健康状态。事实上，它不是一种疾病，但它比一种疾病更可怕。亚健康的主要表现是疲劳、食欲不振、头晕、失眠、烦躁不安、注意力不集中、记忆力下降，甚至胸闷、气短、心悸等。如果上述表现得不到及时治疗，将导致神经内分泌紊乱、免疫功能和体内代谢功能下降，并成为高血压等身心疾病、心脑血管疾病、自身免疫性疾病或肿瘤的病因。亚健康的原因是多方面的。主要原因是学习和工作太累，精神压力大和职业压力大。从事脑力劳动的知识分子、在商界苦苦挣扎的经理和白领们经常超时工作、投入过多精力或从事精神压力很大的工作。结果，他们成了亚健康的“宠儿”。

亚健康是指非疾病和非健康状态，是一种亚健康状态(sub-means sub-health)，是介于健康和疾病之间的一种状态。因此，它有“亚健康”、“第三状态”、“中间状态”、“自由(运动)状态”和“灰色状态”的称谓。它是一种介于疾病和健康之间的生理机能低下的状态。亚健康也是许多疾病的先兆，如肝炎、心脑血管疾病、代谢性疾病等。亚健康人群一般有六高一低，即高负荷(心理和生理)、高血压、高血脂、高血糖、高体重和免疫功能低下。

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什么是亚健康 亚健康要怎么调理

亚健康要怎么调理?

失眠、易怒和健忘:多吃富含钙和磷的食物。正常情况下，你可以吃更多的大豆、牛奶和新鲜的橘子食品，你也可以吃更多的菠菜、栗子、葡萄和鸡蛋。

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神经过敏:神经过敏的人更适合蒸鱼，但是他们应该加入适量的蔬菜，因为蔬菜有稳定神经的作用。吃饭前你必须躺下来好好休息，这可以缓解紧张，你还可以喝少量的酒，这可以促进胃肠蠕动。

又瘦又弱:虚弱的人适合吃一些炖鱼。他们应该在吃饭前小睡一会儿。许多人有饭后睡觉的习惯。事实上，这是不正确的。他们应该在饭前小睡一会儿，因为饭后他们会觉得很不舒服。

筋疲力尽:当你感到疲劳时，你可以吃一些花生和杏仁，也可以吃一些核桃，因为这些坚果食品富含蛋白质和维生素B，以及丰富的钙、铁和其他微量元素，能够及时补充人体的活力。同时，你可以吃更多富含蛋白质的食物，如草莓和芝麻，它们可以保护肝脏。

眼睛疲劳:一些女性整天面对电脑，这会让她们感到疲劳和疼痛。因此，他们午餐可以点鳗鱼，因为鳗鱼富含维生素A，而且他们还可以吃韭菜炒猪肝，这也可以保护眼睛。