腰痛不仅困扰老年人，而且在年轻人中很常见。那么，如果腰酸背痛了，该如何治疗呢?来学习以下7个妙招吧。

　　腰酸背痛如何治疗：

　　1、调整姿势

80%的人坐姿不正确，这或多或少会给脊柱和腰椎造成过度负担。胸部似乎不仅好看，而且更有利于健康。当然，这并不意味着我们应该像哨兵一样整天站岗，但你还是应该放松一点。你的骨盆是倾斜的，你的背部是直的，你的膝盖是弯曲的，你的腿是张开的，你的臀部是宽的，你的脚趾稍微分开。这是最好的姿势。双肩向后张开，自然下垂，可有效防止驼背。

2、按摩推拿

按摩刺激肌肉和组织，促进血液循环，加速新陈代谢。它还可以缓解肌肉和神经，帮助骨髓和肌肉吸收营养和维生素。这些会使背部越来越强壮，使疼痛无法使用。有针对性的按摩和矫正还可以重塑轻盈的身体，改善肌肉紧张或痉挛。虽然医疗保险不能用于报销，但如果有机会，还是值得一试。

腰酸背痛如何治疗 学习以下7个妙招

　3、注意保暖

保暖还能缓解紧张和疼痛:泡热水澡或桑拿不仅能促进血液循环，还能放松肌肉和神经。红外线辐射，药膏敷用，促进血液循环，效果也不错。然而，风湿病和坐骨神经痛应该避免高温，否则只会适得其反，加重症状。冷水澡是一个好方法。

　　4、尝试针灸

最近，在现代医学中，国内外对背部疾病的治疗正在悄然升温针灸热。椎间盘关节神经阻滞、脊椎关节劳损和腰椎骨痛均适用。在家针灸时，头痛也可以对付脑热，而背痛就不那么理想了。毕竟，专业人士更了解穴位，也更值得重视。

5、活络筋骨

消除摇篮中背部问题的最好方法是两个词:锻炼！原则上，不管你做什么样的运动，最重要的是不要整天坐着，否则骨头很容易变得僵硬。你必须找到你最喜欢的运动，并且每天坚持下去。当你工作的时候，你也可以有意识地伸展、扭脖子和点头。

6、均衡饮食

饮食习惯不仅影响人体各种器官的功能，而且铜、锌和维生素C能更好、更快地通过结缔组织的胶原纤维向背部的骨骼和软骨输送营养。因此，每天多吃新鲜水果、蔬菜和全麦制品对健康非常重要。相反，糖、酒精、白面制品和动物脂肪会导致结缔组织酸化、关节软骨老化和背痛。

7、纾缓压力

身体和精神压力会导致背部不适。瑜伽或其他放松练习在这个时候很有帮助，尤其是对急性疾病。首先收紧肌肉，然后慢慢放松，继续锻炼30或40分钟。你可以在家做，或者去瑜伽馆做专业教练。