湿热中的热是与湿同时存在的，或因夏秋季节天热湿重，湿与热合并入侵人体，或因湿久留不除而化热，或因“阳热体质”而使湿“从阳化热”，因此，湿与热同时存在很常见。那么湿热体质如何调理呢？让我们一起来看看吧。

　　湿热体质如何调理

　　1、养生原则

湿热体质者应注意疏肝利胆、清热燥湿。减少熬夜的频率，确保睡眠质量。此外，练气功，瑜伽，太极，伸展你的肌肉和身体，是非常适合湿热体质的人。同时，注意尽可能避免在湿热的环境中工作和生活，尽量保持衣服宽松。

各种年龄的人都可能受到湿热的侵袭，尤其是30-45岁的人，他们在生活中属于“地球”时代，身体里有大量的湿气。夏秋之交属于中医所说的“长夏”季节，也对应五行中的“地”。由于内外兼湿，上述症状更容易出现。

如果湿热影响儿童，最常见的症状是腹泻和大便不畅。如果湿热影响老年人，可能会出现下肢酸痛和背痛等症状。

　2、饮食调理，多吃芳香食物

蔬菜：多吃芳香蔬菜，如芫荽、荆芥、藿香等。但是这些蔬菜太湿了，不能吃太多。你可以把这些蔬菜作为配菜吃，以去除水分。还有豆芽、绿豆芽、冬瓜、木瓜和山药，可以作为主菜食用，有利于保湿效果。

成份：生姜、八角、肉桂等香料，具有散寒、除湿、发汗等功效。每天做饭时，适当放一点，这样可以起到温湿的作用。

粥：粥也是炎热潮湿季节的好选择。茯苓、白术、小米和大米应每天煮熟后饮用，以健脾化湿和养胃。

汤：冬瓜、红豆和排骨煮适量，清热利湿。

儿童或长期脾胃虚弱的人，如那些不想吃东西、觉得无聊或觉得肚子饱、腹胀、腹泻等。可以将炒山药和炒鸡内金按1，333，601的比例混合制成粉末，每天喝一勺以缓解症状。

3、多喝薏仁茶

薏苡茶：薏苡茶，又名薏苡、薏苡和薏苡，是一种常见的中药，也是一种常见的常用食品。她早在神农品尝草药时就被发现了。看到她优雅迷人的样子，她的白色圆圈就像一颗珍珠的果实，她在微风中是如此可爱，神农视她为一个成年人，所以她被亲切地昵称为“薏苡”。

本品性甘、温、微寒，有利于水消肿、健脾祛湿、舒筋活络、清热排脓等功效。是一种常用的利水祛湿药。薏苡能祛湿、去火、祛痘。煮汤后，汤渣也可以吃。艾叶和紫茎泽兰，往往是温暖的，可以除湿，而竹叶和荷叶，往往是凉爽的，可以清热，每天泡茶和饮料，以帮助消除体内的湿热。

　　4、少吃油腻、甜味品，预防湿热

在湿热体质中，除饮食调理外，不宜暴饮暴食，少吃油腻食物和甜食，以保持良好的消化功能。适量饮水，避免水从外面打湿或打湿。你应该早睡早起，经常在室内通风，尽可能避免空调，养成按时排便的习惯。早起锻炼，直到出汗。出汗可以帮助你摆脱潮湿，但不要出汗以免伤害自己。

身体的湿热，如果只是一个轻微的症状，将通过上述条件得到改善。如果症状严重，调理效果不好，最好在调理前寻求中医辨证。

如何预防湿热

因为热量通常取决于湿度。因此，我们应该注意改善生活环境和饮食调理，避免暴饮暴食，少吃高脂肪食物和甜食，以保持良好的消化功能，避免止水或湿气进入室外，这是预防湿热的关键。