睡眠是生命的需要，所以人不能没有睡眠，而且每天缺少的睡眠还要补上，否则会受到惩罚，很像欠债一定要还一样。今天就来和大家分享一下关于睡眠的重要性的知识，一起来看看吧。

正常睡眠的基本规律是，正常成年人在睡眠开始时进入NREM，从浅到深，大约60 ~ 90分钟后，他们进入快速眼动，而快速眼动的持续时间只有10 ~ 15分钟左右，然后进入NREM。因此，NREM和雷姆周期性地交替出现，每晚4 ~ 6次，直到他们醒来。

睡眠的重要性

1.消除疲劳，恢复体力：睡眠是消除身体疲劳的主要途径。睡眠是胃肠道及其相关器官合成和产生人体活动能量物质的好时机。此外，由于体温、心率和血压的降低，呼吸和部分内分泌的减少，基础代谢率降低，从而体力得到恢复。

保护大脑，恢复精力：睡眠不足者，表现为易怒、兴奋或无精打采、注意力分散、记忆力减退等；长期缺乏睡眠会导致幻觉。睡眠充足的人精力充沛，思维敏捷，效率高。这是因为大脑在睡眠时消耗的氧气较少，这有利于脑细胞的能量储存。因此，睡眠有利于保护大脑和提高脑力。

3.增强免疫力，恢复身体：正常情况下，人体会产生针对各种入侵抗原物质的抗体，并通过免疫反应将其清除，保护人体健康。睡眠可以增强身体产生抗体的能力，从而增强身体的抵抗力；同时，睡眠还能加速各种组织和器官的自我恢复。在现代医学中，睡眠常被用作一种治疗手段，帮助病人度过最痛苦的时期，从而促进疾病的康复。

4.促进生长发育：睡眠与儿童的生长发育密切相关。婴儿和幼儿在出生后很长一段时间内继续发展他们的大脑，这个过程不能与睡眠分开；此外，儿童的生长速度在睡眠中会加快，因为血浆生长激素可以在几个小时内保持在较高水平。因此，孩子们应该有足够的睡眠来保证他们的成长和发展。

5.延缓衰老，延年益寿：近年来，许多调查数据显示，健康长寿的老年人睡眠质量好，睡眠正常。人的生命就像燃烧的火焰，有规律的燃烧会让生命延续；如果你烧得又高又低，会缩短时间，使人英年早逝。睡眠时间就像最小程度的火焰燃烧，所以它可以延缓衰老，确保长寿。

睡眠相关疾病

(1)失眠是指长期以来对睡眠质量和数量的不满意，统计的正常睡眠时间不能作为诊断失眠的主要标准。对失眠的担心或恐惧会形成恶性循环，使症状持续存在。

(2)嗜睡症不是由睡眠不足、药物、脑器质性疾病或身体疾病引起的，也不是某些精神障碍(如神经衰弱和抑郁症)的一部分。

(3)梦游通常发生在深度睡眠的前1/3阶段，起床后在室内或室外散步，或者同时在白天做一些日常活动。一般来说，没有语言活动，也没有问题的答案。他们中的大部分人可以自动回到床上继续睡觉，第二天早上醒来时他们已经记不起来了。它们在儿童和青少年中更常见。

(4)患有夜惊的儿童在睡眠中突然尖叫和哭泣，伴有惊恐表情和动作，以及自主神经症状，如心率加快、呼吸急促、出汗和瞳孔放大。它通常发生在晚上睡觉后的短时间内，每次发作持续1 ~ 10分钟。

(5)噩梦突然从睡眠中醒来，梦中的恐怖内容清晰可辨，留下挥之不去的恐惧。它通常发生在晚上睡眠的后期。