到了冬季，我们可以明显的发现身边有不少人都患上了感冒一类的疾病，这时候我们的抵抗力都比较低，所以自然容易患上疾病。那么冬季如何御寒呢?冬季御寒的食物有哪些?

　　冬季如何让御寒?

　　1、坚持冬季运动

冬天，因为气候很冷，许多人出于任何原因都不出门，尤其是不想锻炼。但事实上，冬天越冷，我们就应该多锻炼，因为锻炼是摆脱寒冷的最好方法，而且还可以增强抵御疾病的能力，减少疾病的发生。这对我们的健康非常有帮助，并且能很好地促进我们的健康。此外，冬季运动可选择慢跑、骑自行车和太极拳，室内健身场所如跳跃、乒乓球和保龄球也可选择。然而，老年人在锻炼时必须尽力而为。他们不应该选择活动范围太大、运动量太大的运动。只有通过选择合适的运动，它们才能帮助人们变得更健康。

　2、捏鼻呼气防干燥

此外，我们还需要注意防止冬季干燥。此时，许多人容易由于干燥的温度而产生身体不适，特别是因为干燥的空气会导致呼吸粘膜分泌增加、气体交换受阻和呼吸压力集中。因此，在冬天，外出时戴上围巾和口罩，喝温开水，防止呼吸道过于干燥。虽然这些食物很好，但是它们在吃的时候也很容易影响健康。我们需要小心。此外，早上9: 00以后，你应该在家打开窗户，在家煮醋消毒，在日常生活中多喝水，这样你就能有效地补充水分。

冬季如何御寒 冬季御寒的食物有哪些

冬季御寒的食物：

　　肉类

狗肉、羊肉、牛肉和鹿肉有很好的御寒作用。富含蛋白质、碳水化合物和脂肪，有助于补肾壮阳、温中益气、活血化瘀。吃这些肉可以加速阳虚的新陈代谢，增强内分泌功能，从而达到御寒的效果。

　根茎类

医学研究人员发现，人们对寒冷的恐惧与体内缺乏无机盐有关。莲藕、胡萝卜、百合、红薯、青菜、白菜等。富含无机盐，可以和其他食物混合。

辛辣食物

胡椒含有辣椒素，生姜含有芳香挥发油，胡椒含有胡椒碱。吃这些辛辣的食物可以祛风散寒，促进血液循环，提高体温。

含碘食物

海带、紫菜、海盐、发菜、海蜇、蛤蜊、白菜、菠菜、玉米等含碘食品可促进人体甲状腺激素分泌。

甲状腺激素具有产热作用，可加速体内大多数组织和细胞(除大脑、腺体和子宫外)的氧化过程，增加产热，增加基础代谢率，加强皮肤血液循环，抵御寒冷和寒冷。