秋季是收获的季节，很多植物在秋季成熟。在北半球亚热带地区，相对于夏季，秋季的气温明显下降。随着气温的下降，许多落叶多年生植物的叶子会渐渐变色、枯萎、飘落，只留下枝干度过冬天。秋天到了，今天和大家分享一下初秋养生方法，一起来看看吧。

　　初秋养生方法

　　1、注意养阴润燥

滋阴润燥的食物主要有蜂蜜、百合、银耳、山药、莲子、核桃、芝麻、梨、香蕉、话梅等。话梅特别适合秋季食用，中医认为酸梅和甜梅正好符合“先润后酸”的养生法另外，秋天养生的常识告诉你要注意多喝水。

2、养肺为要

秋季饮食宜养阴润肺，因为秋季干燥易伤肺。你可以适当地吃一些软的食物，如芝麻、蜂蜜、百合、杏仁和奶制品，这些食物对你的胃有好处，并能促进体液的产生，这对你的健康有好处。同时，你可以吃更多的酸水果和蔬菜，吃酸来得到它。

3、慎食瓜果

有些人喜欢吃瓜果。虽然秋天天气凉爽，但他们习惯于饭后吃一些瓜果，这被认为有助于消化。这种观点是完全错误的。秋天开始后，你不能多吃瓜果，否则会损害脾胃的阳。俗话说，“秋瓜胃不好”，吃得太多容易引起腹泻等疾病。

　4、多吃根菜

古人云：吃春天的花，夏天的叶，秋天的果，冬天的根。在秋冬季节，市场上有大量的季节性块根蔬菜。这时，块根蔬菜既新鲜又便宜，而且耐储藏，特别适合食用。像普通的萝卜和山药一样，虽然很普通，但它们有很高的营养价值，可以说是“营养珍品”。

　5、少肉多豆

这似乎已经成为众所周知的“秘密”。我们周围有许多“食肉动物”。事实上，根据“饮食平衡宝塔”的建议，一个人每天最好只吃75克瘦肉，也就是一副扑克牌大小的一块。其中，体力劳动者和男性可以多吃红肉，而脑力劳动者、女性和身体状况恶化的老年人应该多吃白肉，尤其是那些患有肥胖症、心脏病和身体状况恶化的人。

6、少吃辛辣

到了秋天，人体的抵抗力会明显下降。注意饮食中少吃辛辣的食物，这会刺激胃肠道，引起一些溃疡和炎症。其次，这种食物会伤害肺部。请再次特别注意。

7、多吃温食

初秋时，天气仍然湿热，导致脾胃虚弱，抵抗力下降。这时，如果你能吃一些温热的食物，尤其是粳米或糯米，它有很好的健脾和胃，补中益气的功能。体质虚弱、脾胃虚弱的老年人和慢性病患者，早晨可主要吃粥，如百合莲子粥、银耳冰片粥和黑芝麻粥。

　8、宜补汤汁

秋季饮食以滋阴润燥为原则。在此基础上，每天午餐和晚餐喝一些健身汤，可以健脾滋阴，防止干燥，另一方面，它可以补充营养，强身健体。秋季常见的汤类有：百合冬瓜汤、猪皮番茄汤、山楂排骨汤、鲤鱼山楂汤、鲤鱼头汤、鳝鱼汤和红豆鲫鱼汤等。

9、适当进补

中医说“虚则补，实则祛”，应该遵循“不补”和“补不足”的原则。身体所缺乏的可以弥补，但必须在一定程度上弥补，否则也会造成人体阴阳失衡。同时，应该理解的是，药物补充剂不如食物补充剂好，它是药物的三重毒药，如果可以用食物来弥补，就不应该用药物来弥补。

秋天如何预防疾病

由于秋季冷空气的刺激和空气湿度差，容易引起血压升高，也容易引起一些相关疾病的复发，如中风、脑血栓等，这些都是秋季的高发疾病。因此，我们应该注意预防高血压，避免突然剧烈运动。同时，如果在和平时期有高血压等问题，最好早晚测量血压。

每到秋天，有些人必然会哈哈大笑

很多关节炎患者、痛风患者在秋季也容易复发，这是因为阴风进入体内，所以平时一定要注意保暖，多吃一些具有通络、祛湿、止痛功效的食物。