老年痴呆是老人常见病，对于老人的身体及日常生活都有很大的影响。那么怎样才能有效的预防老年痴呆呢?

　　如何预防老年痴呆?

　　1、经常伸舌头

调查发现，人类衰老的最大原因是脑萎缩，最明显的症状是舌头僵硬和表情僵硬。

有人建议，当你没事的时候，不妨经常伸出舌头，这样可以间接刺激大脑和面部神经，从而减缓脑萎缩，防止面部神经和肌肉老化。

2、尽情地去玩

寻找娱乐、旅行、看电影、购物的机会.努力工作，玩得开心。你会发现学习和工作的效率会事半功倍。

3、床头放纸和笔

确保充足的睡眠对你的大脑非常重要。如果你经常在睡觉前被想法困住而无法入睡，你可以在床头放一支笔和一张纸来记下你记得的事情，这有助于放松你的大脑。

如何预防老年痴呆 记住这六项健脑运动

4、列清单

当我们早上起床时，我们的大脑会在各种待办事项上徘徊，这很容易影响大脑的带宽，降低工作效率，让人感觉不舒服。那么，我们如何有效地处理大脑中的这些囤积？

最简单的方法是忘掉你的待办事项。在这个清单上，你必须100%收集和列出所有要做的事情。因为只有将所有这些待办事项储存在大脑之外的媒介中，大脑才能被完全解放。

5、敲打臀部

人体有两条连接臀部和大脑的重要经络，即膀胱经和督脉。其中，人体臀部中间的尾骨有一个长而有力的点，它是督脉的起点，气血从这里输送到头部。

此外，经常轻敲尾骨和臀部的承重和支撑点(臀部横线的中点)，可以刺激督脉和膀胱经的气血循环，从而改善大脑的血液供应。

　6、全身摇晃

长期久坐的人，气血循环缓慢，大脑供血不足。摇动可以刺激全身的经络，包括经络和筋，这样大脑就会有足够的气血。

练习很简单，就像摇动舞蹈一样，摇动四肢和躯干就足够了。