从古至今，长寿一直是所有人的追求，那么想要长寿需要养成哪些习惯呢?长寿的人有哪些特点?

　　长寿人的五个特点

　　1、营养均衡

应该注意营养的调节。一日三餐应确保均衡的饮食、充足的营养以及肉和蔬菜的搭配。只有这样，我们才能保证身体的补充，避免营养缺乏的状态。而且还能使肠胃更舒服，改善消化功能，吸收足够的能量，使身体更健康。

2、保持运动

如果你保持良好的锻炼习惯，它将有助于提高身体的抵抗力，避免各种疾病。你的身体会变得更健康，你的自然寿命也会延长。根据许多研究，锻炼的人通常比不锻炼的人活得更长。

因此，如果你想活得更久，你应该适当地锻炼你的身体，增强你的免疫力，调节你的内分泌，并促进你寿命的延长。

3、良好的生活环境

如果你每天生活在一个恶劣的环境中，有严重的污染和臭味，它不仅会影响生活质量，而且会导致各种疾病，影响人们的健康。

如果你想延长你的寿命，你应该远离这些恶劣的环境，在良好的空气中锻炼，如公园、操场等。如果你是一名办公室职员，你可能已经在这个城市住了很长时间，你可以在周末开车去乡下享受新鲜空气。

长寿的人有哪些特点 吃什么可以长寿

　4、每天都要笑

许多人发现，长寿的人往往笑得更多，总是带着一颗善良的心，每天都非常快乐和活泼，乐观向上。事实上，每个人都有这样的经历。如果生活更快乐，那么心情会非常放松，自然他们会让自己的身体远离各种疾病。这就是为什么人们笑了十年。

因此，无论是对着镜子，陌生人，还是朋友或家人，每个人通常都会笑得更多。

5、注重睡眠

许多人不注意睡眠，这经常导致身体疲惫，抵抗力下降，容易发生疾病。如果你能保持足够的睡眠，每天有足够的休息时间，你的身体机能会越来越好，新陈代谢也会非常有效，这样你就能清除体内的毒素，保护你的健康，你的寿命自然会越来越长。

吃什么可以长寿

　　1、粥

从饮食习惯来看，所有长寿的老人都不喜欢粥。著名经济学家马寅初和他的夫人张都是百岁老人，特别喜欢粥。每天早上，在250克开水中加入50克燕麦片，煮2分钟形成粥。每天，没有中断。

2、小米

老人最喜欢小米，认为它是最好的滋补品。体弱多病的老人经常用小米来滋养身体。小米有益于五脏六腑，使肠胃变厚，补充体液，强健筋骨，增长肌肉。