最近，一条关于“年轻人治病救人，玩游戏，他母亲捐赠的肾坏了”的新闻成为各大网站的头条。我很遗憾地告诉你肾损伤的事。肾病被称为“无声杀手”。即使它受伤了，你可能什么也感觉不到。你经常在新闻中看到，有人因为厌食、贫血或疲劳去看医生，却发现已经是尿毒症的晚期了！我一直觉得很健康。我没想到会去医院检查。原来是尿毒症！

据报道，江西省一小群儿童在大学毕业6个月后出现面部水肿，并在上海医院被诊断为晚期尿毒症。医生告诉他，他需要一个长期的血液透析，以不断排出血液中的毒素。最好的治疗方法是肾移植，但需要40万到50万元的手术费。

除了他之外，还有很多这样的事情：事实上，在我们国家，十分之一的人患有肾病！根据发表在顶级国际医学杂志《柳叶刀》上的一项最新研究，中国成人慢性肾病的患病率高达10.8%。也就是说，我们周围每10个成年人中就有一个患有不同程度的慢性肾病。

肾脏非常脆弱。哪种行为对肾脏伤害最大？()为您发布肾损伤行为列表。让我们来看看肾损伤的排名表。你一定是在日常生活中犯了这种错误。

第1名熬夜

是的，第一是熬夜！众所周知，熬夜除了会对肝脏造成伤害之外，熬夜也会导致肾损伤。睡眠充足的人有精华。熬夜会损害肾精。日落和日出是最好的生活方式。晚上睡觉最晚不应该晚于11点，但是现代人很难做到这一点。

第2名滥用药物

有些药物对肾脏损伤非常严重，有些止痛药对肾脏损伤非常严重，如布洛芬。阿司匹林对有明确冠心病和脑血管疾病风险的人来说是非常必要的，但应注意剂量，每天100毫克就足够了，未经允许不得增加剂量。对于长期需要阿司匹林的患者，应定期检测尿常规和血清肌酐。

第3名偏方、保健品

在中国台湾，尤其是台南地区，慢性肾脏病的发病率很高，这可能与当地人民对偏方和保健药品的喜爱有关。一些所谓的“补充蛋白粉，提高抵抗力”的保健品很可能导致蛋白质摄入过多，给肾脏带来负担。

第4名过度劳累

首先是体力消耗，这会导致身体疲劳和肾虚。第二，它令人筋疲力尽。巨大的工作压力和生活压力导致精神上无法放松和精神疲劳。如果你想得太多，情况也是如此。过度使用大脑，大脑是骨髓的海洋，而肾掌管骨髓，当大脑疲劳时，骨髓很容易损伤肾脏。

第5名性生活过多

人们说酒精和性伤害身体，喝太多的性都是肾脏的杀手。

第6名剧烈运动

如果你工作繁忙，长时间不锻炼，突然而剧烈的锻炼可能会对你的肾脏造成过度损害，并导致严重的急性肾衰竭。

第7名涮肉吃多了

冬天，人们喜欢吃火锅，但是吃太多涮肉会伤到肾脏。火锅，如豆制品，嘌呤含量高，涮肉的汤嘌呤含量高，会造成脾胃负担过重，也增加肾脏负担。高嘌呤、高脂肪、高热量的食物摄入过多，久而久之，无论肾脏多么好都会感到疲劳。事实上，吃太咸、太甜、太油腻和太多蛋白质会增加肾脏的负担。

第8名海鲜就啤酒

许多人喜欢喝海鲜啤酒。海鲜富含矿物质锌，有助于调节男性荷尔蒙的代谢，被称为壮阳佳品。然而，如果你一边吃海鲜一边喝啤酒，这种饮食方式也会伤害你的肾脏。海产品是高蛋白食品，含有嘌呤和一磷酸成分。当与啤酒混合时，它们会产生过量的代谢产物，如尿酸和尿素氮，这将增加肾脏的负担，并容易导致高尿酸血症，甚至肾结石和尿毒症。

第9名常喝浓茶

茶含有咖啡因，少量的咖啡因可以起到提神的作用。如果摄入太多，血液流动将加速，b

第10名心情烦躁

现代人的工作和生活压力很大，“我很无聊”已经成为许多人的口头禅。嘴里说出来，心里担心。中医认为人们焦虑的原因是因为体内有过多的火。一旦火势变大，这些致病的火将很容易伤害我们身体的水分。人体的水是我们饮食中的精华，由肾脏收集。因此，它最终会伤害精气和肾脏。

肾损伤的“求救信号”

肾病自称是一个无声杀手，但它也不是没有表现，但如果你有这些非典型症状，它可能是你的肾脏寻求帮助：

尿液中有泡沫。健康人每天排尿4~6次，尿量约为1000毫升~ 2500毫升。如果尿量太多或太少，或者如果醒来次数太多，并且尿液有泡沫，应该注意。

全身没有力气。当肾功能不好时，大量的废物很难从尿液中排出，导致疲倦、疲劳、疲劳等感觉。

出现水肿。慢性肾脏病患者由于肾脏排泄功能降低、肾脏分泌的激素紊乱和尿蛋白损失而出现水和钠潴留，导致眼睑和下肢水肿。

食欲不振，恶心和呕吐。慢性肾脏病患者会有各种消化道症状，尤其是胃肠水肿，经常出现食欲不振、腹胀等消化系统疾病症状。当肾衰竭发生时，血液中的尿素氮增加并在肠道中分解成氨，氨刺激胃肠粘膜并引起恶心和呕吐。

健康的人可以通过每六个月检查一次尿常规来尽早发现肾脏疾病。如果有早期肾病，尿常规就会异常，此时多加一点费用，检查肾功能就可以确诊了。

防肾虚养成三习惯

熬夜喝一杯枸杞茶：熬夜时，可以在餐桌上准备一杯(每天约20克枸杞)。然而，由于它有很强的保暖效果，对于感冒、发烧、发炎和腹泻的人来说，最好不要吃它。

三点式护腰按摩：气海穴在肚脐下有两个水平手指，关元穴在肚脐下有三个水平手指。每天用手掌按摩大约30次。肾俞穴位于腰部和背部腰椎的交界处，用四个水平的手指，每天用手掌拍打大约100次。