大部分人都会被湿气重这一问题所困扰，那么体内湿气重的表现有哪些呢?体内湿气重怎样祛除?一起了解一下。

　　体内湿气重的表现

小腿肿胀

每天早起后，体内水分过多的人总是会感到酸痛、肿胀和发酸。体内的水分越来越重，导致下肢浮肿。

精神状态不好

大量水分经常导致胸闷和呼吸急促，而且总是需要长时间的呼吸。身体总会感到疲倦，懒得动，记忆力也会相应下降。精神状态不佳也意味着你的脾胃虚弱，这就是为什么会出现这种症状。

头晕脑胀总想睡觉

身体里有大量水分的人经常一整天都感到非常疲倦和昏昏沉沉。当他们早起的时候，他们会感到头晕，不想起床也懒得动，感到虚弱和困倦，并且总是想睡觉。

如何去除体内的水分

　睡觉时总会流口水

在睡眠期间，一个人的身体长时间处于放松状态，这也是体内水分排出的时间。体内水分过多的人脾胃虚弱，唾液自然流出。

食欲不佳

许多人会觉得吃饭的时候并不饿。一点点食物会让他们觉得饱，而且他们总是没有胃口，这表明你的身体是湿的。

　体内湿气重怎样祛除

　　饮食清淡适量

胃肠系统与营养和水代谢有关，最好的方法是有一个适度和平衡的饮食。油腻的食物如酒、牛奶、脂肪、甜味和浓稠的味道不容易消化，容易引起肠胃胀气和发炎。油炸甜食会使身体产生过氧化物，加剧炎症。

在饮食方面，如果吃生冷的食物，冰或冷的水果和蔬菜，肠胃的消化和吸收功能将会停滞。不宜经常食用，如生菜、沙拉、西瓜、白菜、苦瓜等。烹饪时最好加入洋葱和姜，以减少蔬菜的凉性。

　避环境的湿气

除了代谢问题，我们身体产生的大部分水分都与环境有关。通常在潮湿、寒冷的环境中，很容易导致湿气侵入身体。

薏仁红豆汤

在日常生活中，当体内水分很重时，人们应该首先想到红豆和乔布斯的眼泪。我们都知道红豆和薏米的结合是一种很好的祛湿药。红豆在传统中医中被称为“红豆”。除了上述作用外，红豆还能养心，适合夏天食用。不需要考虑什么比例，两种配料各抓一份汤，可以放一些冰糖，祛湿效果极佳。它的大部分活性成分都在汤里，所以它可以被倒进瓶子里，带到单位里喝。建议不要增加大米，因为大米含有水分，虽然味道很好，但它的功效会大大降低。此外，薏仁红豆汤也是肥胖人士和老年人的好选择。

　扁豆玉米煲汤

熬制祛湿汤时，可加入适量补气养血的汤料。

如党参30克、大枣20克、枸杞10克、淮山30克、生薏苡仁30克，具有益气利湿的功效。如果你不知道它是什么样的水分，你可以用温和的配料做汤，通常是山药、土茯苓、扁豆和玉米。有湿的人可以祛湿治病，而没有湿的人可以健脾。