酸奶的酸味和甜味让许多人喜欢它，许多人认为每天喝一杯酸奶对他们的健康有好处。真的是这样吗？酸奶的功效有什么？酸奶不为人知的好处!让我们看看！

　酸奶的功效有什么？酸奶不为人知的好处

　　很多人对于酸奶有什么功效不太了解，我们日常饮用的酸奶一般具有以下几个功效好处哦!

　　1、祛痘

许多油性皮肤的人在夏天会疯狂地去掉粉刺。如果你有这样的情况，你还不如在夏天多喝点冰酸奶。它又甜又酸，又凉又凉，能帮助你缓解粉刺。酸奶富含高活性无机矿物质、微量元素锌以及维生素A和维生素E的一些衍生物等。有助于转化和排泄体内的一些有毒物质，减少对痤疮的刺激，缓解痤疮症状，并有助于愈合。

　　2、防辐射

对于一些上班族或电脑手机爱好者来说，一定要多喝酸奶！因为一杯酸奶对这些人非常有帮助！一些研究指出，维生素B可以提高人体抵抗辐射损伤的能力。作为富含维生素B的酸奶，它正好发挥了这一优势。酸奶还具有减轻辐射损伤和抑制辐射后淋巴细胞数量下降的作用。

酸奶中的酪氨酸有助于缓解过度心理压力、高度紧张和焦虑造成的疲劳。乳酸菌发酵后，酸奶中的蛋白质、肽、氨基酸等颗粒变小，游离酪氨酸含量大大增加，更容易吸收。午餐或午餐后喝一杯酸奶可以帮助办公室工作人员放松，整个下午都感觉精神焕发，这更有利于提高工作效率。但是，要注意少喝几次酸奶，这样不仅效果更好，而且可以避免因吃得太多而引起的肠胃不适。

酸奶有什么作用？酸奶的未知益处

3、补钙

虽然牛奶也含有高钙，但与酸奶相比，酸奶中含有的乳酸可以与钙结合，促进钙的吸收。一般来说，饭后30分钟到2小时喝酸奶是最好的。然而，中医建议，如果要充分发挥补钙的最大效果，酸奶最好在晚上饮用。

原因：1。人体内的最低钙水平是从下午12: 00到清晨，这有利于食物中钙的吸收。2.从下午12: 00到清晨，影响人体钙吸收的因素很少。因此，缺钙并且想长得更高更强壮的学生可以喝更多的酸奶。

　4、防感冒

现在是季节变换的季节，许多人很容易感冒发烧，因为他们在“冬天的风”过夜，所以他们可以在这个时候喝更多的酸奶来预防感冒。吃酸奶可以将上呼吸道感染的几率降低12%。经常喝酸奶的人比不喝酸奶的人患感冒的几率低得多。

　　5、防止骨质疏松

酸奶含有足够的营养成分，在预防和治疗骨质疏松症中起着关键作用，而钙和维生素D等微量元素是最关键的。酸奶提供非常高的维生素D，并且结合了钙和维生素D，这对骨骼更有益。

酸奶与牛奶的主要区别在于，它加入了乳酸菌，将牛奶中的乳糖分解成乳酸。当乳酸与钙结合时，它最容易被人体吸收，所以酸奶非常适合更年期期间易患骨质疏松症的女性。此外，它还会造成胃肠道酸性环境，并有助于铁的吸收。因此，在这方面有问题的朋友不妨试试酸奶。

　　6、减肥

众所周知，酸奶中含有大量的乳酸菌，能够更好地促进肠道蠕动，帮助我们更好地排便，还能增强我们的消化、吸收、吸尘和新陈代谢功能，所以酸奶是胃小、想消食的朋友的好选择。

　7、防癌

每天喝酸奶也能有效预防乳腺癌。酸奶中的高活性乳酸菌和嗜热链球菌产品具有干扰人体肠道和肝脏循环的功能。这是一种罕见的抗癌饮料！

尽管酸奶有很多功效，我们也应该注意不要一天喝太多酸奶，否则我们可能会腹泻。