哪些人容易早死？最容易早死的十类人群排行榜

1.长期单身的人

美国哈佛医学院的一项新研究发现，在性别比例不平衡的环境中，弱势性别群体的寿命较短。另一项研究发现，单身女性比已婚女性少活7-15年，死亡风险增加23%。单身男性的寿命比已婚男性短8-17年，死亡风险增加32%，相当于失去10年生命，而30-39岁是风险最高的年龄组。近年来，我国越来越多的人主张单身，男女比例明显失衡。繁忙的工作，没有车库，高要求和小圈子是主要原因。苏州荣格心理咨询中心高级主管王国荣指出，老年单身男女应该心满意足地面对生活，从内心出发，不要盲目攀比，创造更多与他人交流的机会。

2.习惯久坐的人

《英国医学杂志》澳大利亚发表的一项新研究发现，一天坐3个小时以上会使人的预期寿命缩短2年。即使有规律的锻炼也不能抵消久坐造成的健康危害。发表于《美国医学会杂志内科学》的另一项研究发现，与每天坐4小时的人相比，每天坐11小时以上的人在未来3年内死亡率将增加40%。研究人员建议，站着的时候最好少坐，坐着的时候不要忘记多伸伸懒腰。

3.缺少朋友的人

美国社会学家罗恩认为，朋友不仅能给我们提供资源和机会，还能帮助我们解决问题，减轻压力，延长寿命。由布里格姆杨大学和北卡罗莱纳大学教堂山分校的研究人员进行的一项新研究发现，朋友很少或没有朋友的人早逝的风险更高。研究人员称，长期孤独对长寿的危害等同于每天抽15支烟。研究还发现，与普通老年人相比，社会关系密切的老年人更灵活，死亡风险可降低22%。王国荣指出，时间、耐心和真诚是维系友谊的三个重要纽带。

4.痴迷电视的人

哈佛大学的研究发现，每天看两小时电视会显著增加过早死亡、心脏病和2型糖尿病的风险。美国《纽约时报》公布了澳大利亚昆士兰大学的一项研究，该研究发现，25岁以后，每天看电视每一小时的预期寿命将减少21.8分钟。研究人员说，缺乏锻炼和由此产生的不健康饮食习惯是这个群体长寿的关键。看电视的危害在老年人和儿童中最为突出。教育部网站上公布的《3~6岁儿童学习与发展指南》建议孩子们在三岁前不要看电视。3~4岁连续看电视不超过15分钟，4~5岁不超过20分钟，5~6岁不超过30分钟。中国老年学学会老年心理学委员会秘书长杨平指出，老年人每天看电视的时间应该控制在4小时以内。晚饭后，患有高血压和冠心病的老年人不应该看大型快乐节目或激烈的比赛。

5.贪吃红肉的人

美国从德克萨斯州到弗吉尼亚州的地区被称为“糖尿病带”，这里的预期寿命相对较短，中风也很常见。其中，德克萨斯州东部安德森县的居民比其他地区的居民少活7年，这与他们不健康的饮食习惯如红肉和油炸食品密切相关。吃红肉会导致各种健康问题，如结肠癌、前列腺疾病、类风湿性关节炎等。研究人员说：“如果你不得不选择不健康的食物，红肉是唯一的一种。过多食用红肉会使预期寿命缩短20%。”

6.失业的人

加拿大一项为期40年的大规模研究涉及15个国家的2000万人，研究发现失业增加了63%的过早死亡风险。另一项研究发现，当老年人在经济衰退期间失业时，他们的预期寿命将缩短3年。

7.上班太远的人

长时间的通勤占用了人们运动、休闲和聚会的时间。研究发现，每天通勤超过一小时会导致双重压力，其负面影响相当于久坐。瑞典尤姆科大学的研究人员称，每天通勤超过50公里的女性最有可能丧命。

8.性爱不和谐的人

一项针对男性的研究发现，长时间没有达到性高潮的人的死亡率比经常获得性愉悦的人高50%。为了确保准确性，研究人员将性别因素放在一边，并将年龄、吸烟、社会阶层等纳入研究范围。结果仍然有效。研究还发现，高潮可以在许多方面给健康加分。根据加州大学的一项研究，暴力高潮相当于注射安定，有助于缓解压力，放松身心，并增加20%的抗炎细胞。频繁的性高潮会使男性寿命延长一倍，并使女性的预期寿命延长8年。此外，女性每周有两次高潮，心脏病风险降低了30%。

9.人缘不好的人

忽视与同事的关系可能意味着要度过漫长的一生。以色列特拉维夫大学的研究人员发现，同事的支持代表了一个人在工作场所的融入程度，也是预测死亡率的重要因素之一。那些在工作中得不到同事支持的人的死亡率是其他人的2.4倍。专家指出，与同事相处需要技巧。他们应该尊重、真诚、谨慎并信守承诺。当面对冲突时，他们应该学会控制自己的情绪。当他们平静时，他们能解决问题。他们可以倾听、支持和鼓励他们，但是他们不应该过多地探究对方的隐私，更不要说公开他们了。

10.缺觉或贪睡的人

哈佛医学院的新研究表明，每晚睡眠少于5小时或多于9小时的人预期寿命更短。长期睡眠不足会导致认知、记忆、肥胖和其他健康问题，并增加患心血管疾病、糖尿病和某些癌症的风险。该研究还发现，睡眠过多也会导致健康问题。过多的睡眠可能会增加患糖尿病和抑郁症的风险，每天平均8小时的睡眠对延长寿命最为有益。研究人员建议那些不能保证晚上睡眠的人应该小睡半小时到一小时。