瑜伽姿势运用古老而易于掌握的技巧，改善人们生理、心理、情感和精神方面的能力，是一种达到身体、心灵与精神和谐统一的运动方式，包括调身的体位法、调息的呼吸法、调心的冥想法等，以达至身心的合一，那么练瑜伽的注意事项有哪些呢？让我们一起来看看吧。

　　练瑜伽的注意事项

　　1、不要空腹做瑜珈

最好在练瑜伽前一个小时吃完，但是如果你在练瑜伽前一个小时吃得太晚并且你饿了，你可以在练瑜伽前二十分钟吃一根香蕉，这样可以抵抗饥饿而不会消化不良。

　2、别为身材害羞

在广告中练习瑜伽的人很苗条，但是不管他们的腰围有多大，他们都可以很好地练习瑜伽。事实上，研究表明瑜伽可以帮助人们减肥，避免体重增加。

3、不必追求极致

你可能见过瑜伽练习者像面条一样扭动身体，但这只是最好的练习状态。即使你天生僵硬，通过练习你的身体也会变得灵活。此外，你应该知道瑜伽不仅仅是摆姿势，还包括调整你的呼吸和放松。

　4、不需要袜子和手套

练习瑜伽姿势时，防滑手套和袜子会让你对身体的伸展姿势产生错误的感觉，这将导致你无法做特定的瑜伽动作，无法发挥瑜伽练习的长期效果。

5、调整呼吸

瑜伽课通常从呼吸练习开始，以缓慢的深呼吸结束。当你不知道该做什么时，集中精力呼气和吸气，这是保持冷静和有助于瑜伽姿势的最好方法。

6、婴儿式是初学者的好伙伴

在瑜伽课上，老师可能会让每个人都有不同程度的动作，所以当有些动作无法完成时，不要惊慌，你可以尝试做一个更放松的婴儿风格。当呼吸不顺畅时，你也可以尝试做婴儿式来调整你的呼吸。

　练瑜伽的好处有哪些

1.瑜伽可以消除烦恼——，减压滋养心灵，释放身心，珍妮弗全身，平静心灵，冷静思考，达到修身养性的目的；

2.瑜伽可以提高免疫力，增加血液循环，修复受损组织，使身体组织充分营养；

3.瑜伽能集中注意力——是学生和有压力的人提高学习和工作效率的最佳休息和锻炼方法；

4.瑜伽可以帮助你跳出思维的局限，这样你就可以更好地在《归来》中发挥自己的作用，迎接生活中的所有挑战。

5、增加活力，发挥瑜伽对大脑和腺体的作用。

6.年轻的外表和情绪：瑜伽可以减少面部皱纹，产生自然的“皮肤提升”效果。

7.长寿：瑜伽影响所有的长寿条件，如大脑、腺体、脊柱和内脏。

8.增强抗病能力：瑜伽锻炼强健的体魄，提高免疫力。这种增强的抵抗力可以应对从感冒到癌症等各种严重疾病。

9.提高视力和听力：正常的视力和听力主要依靠眼睛和耳朵获得良好的血液循环和神经传导。

10.精神和情绪的改善：因为瑜伽使包括大脑在内的腺体神经系统恢复活力，精神和情绪状态自然会积极。它让你更加自信、热情和乐观。日常生活将变得更有创造性。