成年人每天至少需要100毫升的维生素C。维生素C能促进胶原蛋白的合成，加速铁、钙、叶酸等营养物质的吸收，提高免疫力。要如何补充维生素C呢？你可以试试以下食物：，许多人可能想用柠檬补充维生素C，但柠檬尝起来很酸，大多数人难以下咽。

一、草莓

草莓酸甜可口，营养价值高。它被称为“水果皇后”。它的维生素C含量是苹果和葡萄的7-10倍。每100克含有大约85毫克的维生素C。每天服用一些，以便于补充维生素C.草莓还有另一个优势。它的卡路里含量很低，每100克只有35卡路里。需要减肥的女性也可以吃。

　二、芭乐

番石榴，又名番石榴，具有独特的果味和酸甜口感，让人回味无穷。虽然番石榴很丑，但它有很高的营养价值，尤其是维生素C含量，每100克番石榴可含248毫克。因此，番石榴被广泛应用于食品加工行业，以提高食品中维生素C的含量。每天吃一到两片，你可以很容易地得到你身体需要的维生素C。

三、菠萝

菠萝含有大量的果糖。每100克菠萝含有87.1克水和78.9毫克维生素C。菠萝也是补充维生素C的好水果。然而，菠萝含有刺激糖苷和菠萝蛋白酶，会刺激口腔粘膜，因此只能在盐水中浸泡后食用。

　四、针叶樱桃

西印度樱桃是当之无愧的“维生素C之王”。每100克西印度樱桃含有1000毫克以上的维生素C，其维生素C含量是柑橘的35倍，草莓的21倍，猕猴桃的16倍，猕猴桃被认为是维生素C含量极高的水果

然而，在西印度樱桃很少有销售。我们做什么呢维生素C可以补充托木森贝健维生素C咀嚼片。托木森北健维生素C咀嚼片中的西印度樱桃粉来自巴西，一个世界著名的西印度樱桃产区。巴西的种植区是一个世界闻名的高质量的原产国，因为它的沙质土壤排水良好。

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托木森贝健维生素c咀嚼片每天一次，每次3片，含维生素132.5毫克。补充维生素c非常简单。托木森贝健维生素C咀嚼片味道甜美，补充维生素C是一种愉快的享受。

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