蛋白质是人体必需的营养素。我们需要注意日常生活中高蛋白食物的摄入。让我们看看。含蛋白质最多的肉类食物是海参(干)，每100克含76.5克。含蛋白质最多的植物食物是黄豆，每100克含36.3克。下面是十大高蛋白质食品介绍，。

　　十大高蛋白质食品

　10、龙虾

小龙虾是夏季小吃摊的霸主，它的肉细腻而有弹性。每100克龙虾肉含有16.4克蛋白质，但脂肪含量不到总量的0.2%，这是真正的高蛋白和低脂肪。

　　9、鸡蛋

每100克鸡蛋含有16.7克蛋白质，鸡蛋被大量食用，但就鸡蛋的吸收和消化程度而言，蒸鸡蛋和煮鸡蛋是最好的，这最大限度地保护了鸡蛋的营养。

　　8、猪肝

每100克猪肝含有21.3克蛋白质，还富含微量元素和维生素A，但必须记住，内脏等器官必须在食用前解毒。

　　7、鸡肉

鸡肉一直是健身教练口中的最佳食物。它的营养很美味，但不贵。每100克鸡肉含有23.3克蛋白质，可以补气补血、养心安神。

十大高蛋白质食品 补充蛋白质的最佳选择

　　6、花生

花生也被称为“长水果”，具有很高的营养价值。每100克花生含有26.2克蛋白质，仅比猪皮少0.2克。此外，花生是一种植物蛋白，比猪皮健康得多，具有降低胆固醇和延缓衰老的作用。

　　5、猪皮

爱美的女士不会不熟悉富含胶原蛋白的猪皮，这是居家美容的好产品。然而，猪皮不仅含有胶原蛋白，而且每100克猪皮含有26.4克蛋白质，是猪肉的2.5倍。然而，碳水化合物是猪肉的4倍，这不适合锻炼的朋友。然而，阴虚内热的朋友可以放心食用。

　　4、蚕豆

每100克蚕豆含28.2克蛋白质，虽然不如大豆蛋白质含量高，但在口感上比大豆好得多，需要记住的是不要多吃，也不能生吃哦。

　　3、黄豆

在中国，农民最期待五谷丰收，即大米、小米、小米、小麦和莼菜。在古代，大豆被称为“挡水板”。每100克大豆含有36.3克蛋白质，属于植物蛋白，特别适合健康减肥的人群。

　　2、豆腐皮

豆腐皮是一种豆制品。每100克豆腐皮含有50.5克蛋白质。氨基酸和微量元素的含量也很高。它可以提高免疫力和身体素质，是咸宜所有年龄层的人的食物。

　　1、海参(干)

海参是一种海洋棘皮动物，每100克海参中含有76.5克蛋白质，是水世界的八大珍宝之一。食物和药物是同源的。即食材料也是具有高营养价值的药材，也是补充蛋白质的唯一选择。