每天要走多少步最好？步行是一种很好的锻炼方法，每天进行适量的步行运动，对身体健康是有益的。那么一天走多少步最合适呢？下面一起来了解下吧！　　每天要走多少步

行走过度危害大

每天最好走多少步？年轻人每天走8000-10000步。老年人每天可以达到3000-5000步的锻炼效果。

　　1、四肢无力

　　2、关节疼痛

运动后疲劳是一种正常现象，休息15分钟后可以恢复正常的体力。然而，如果四肢无力，并且几天内无法恢复正常体力，这是过度锻炼的表现。因为过度行走会损伤脾脏和四肢肌肉。

　　3、肌肉酸痛

老年人将关节痛归因于风湿病，这实际上与过度行走有关。因为过度行走会使腿部的韧带处于紧绷状态，这很容易造成韧带拉伤，从而造成关节疼痛。

你每天要走多少步？最好不要走得太远(照片来自摄影网站)

　　4、头痛心慌

大多数人走路时没有固定的时间，这导致长时间的锻炼和短暂的休息，从而导致腿部肌肉疼痛。

正常运动后腿部疼痛是正常的，休息两天后可以恢复正常。如果在过去的几天里它仍然疼痛，它显然是由过度行走引起的。因为过度行走会导致肌肉和软组织损伤，肌肉酸痛就会发生。

　　5、头晕目眩

正常行走不会引起头痛和心慌症状。只有过度行走才会导致这种症状。这时，你应该立即停止行走，休息一下。最好去医院做脑部检查。

010-59000

有些人在疾病爆发后会感到头晕。事实上，这是由过度行走造成的。过度行走会导致心脏和大脑供血不足，但也会提醒人们是否患有颈椎疾病。