寒冷的冬季，为了抵御寒冷，我们需要吃比较多的食物。那么冬季吃什么烤鱼御寒呢?冬季四大调养方法是什么?一起来看看?

　　冬季吃什么可以御寒?

牛肉:牛肉温而甜，富含维生素A、B、烟酸、蛋白质、脂肪、无机盐等。它还能补益脾胃，强健筋骨。

怎么吃:冬天很冷。牛肉可与性质温和、甘甜且营养丰富的党参北芪一起炖煮。它香甜可口，补充不足，补气养血，增强身体御寒能力。它也适用于男性、女性和儿童。

黄豆芽：在自身酶的作用下，可以疏松大豆中的蛋白质结构，提高蛋白质的消化率和生物效价，增加维生素B1、B2、C的含量和水溶性纤维素的量，从而成为一种理想的高营养蔬菜。

香菇:含有多种维生素和矿物质、50多种酶和游离氨基酸、胆碱、腺嘌呤、麦角甾醇和香菇多糖，具有抑制体内胆固醇合成、促进胆固醇分解和排泄、防止血脂升高的作用。

海米:虾米、虾米，具有补肾壮阳、滋阴健胃、疏通血管的功效，含有蛋白质、碳水化合物、脂肪、钙、磷、铁。用于治疗肾虚阳痿、畏寒、腰膝酸软等。最适用于冬季肾虚畏寒。

冬季吃什么可以御寒 冬季四大调养方法

怎么吃:可用于煮粥和汤，如米菜粥、米冬瓜汤等。

黑木耳:黑木耳含有较多的微量元素，可防止凝血、心脑血管疾病和大便干燥。据信黑木耳具有补气、益智、生血的功效，对贫血、腰酸腿痛、四肢麻木有效。

根茎类:医学研究百合、红薯、青菜、白菜等。富含无机盐，可以和其他食物混合。

　冬季四大调养方法：

1、饮食调养:天气寒冷，养生最重要的是“补肾防寒”。在调理方面，宜以温补为主。

学会及时调整不好的情绪。当处于紧张、兴奋、沮丧等状态时。你应该尽快恢复你的心理平静。

2、精神调养:注意保暖。脚离心脏最远，脚冷会导致腹泻、月经不调和其他疾病。

3、起居调养:适当的锻炼可以增强新陈代谢，产生更多热量。你可以选择适合自己的运动。

4、锻炼调养